Девочки,кидайте фотки до/после с описанием сколько кг скинули. Очень интересно посмотреть

За какой период?

4 мес

огого

Протеин пьете? Я только начала,но мне обратный эффект нужен,набор массы. Плюс пол часа в день пытаюсь хоть как-то делать упражнения. Питание пока что средне..так,как любитель сладкого и т.д Незнаю..жду чего-то совершенного.. Через какое время увидели немноооого результата?

протеин не пью. Вес я тоже набирала. Как раз с этого веса 53 до 65 кг, набрала за 2.5 мес, потом скинула лишнее, чтобы была форма. Пол часа в день - это вы просто тратите время в пустую. Результата какого то не будет + нужно менять полностью питание на набор массы. На похудении что на фото, ушло 4.5 мес. А набор вот 👇🏽

у меня рост 165-166 вес 48-49. Раньше был всегда 50. Но именно чтоб тело было подтянутым,задумалась только сейчас.

у меня рост 173 и раньше я вообще весила 49-50 кг. После родов стала 53...вам надо качаться и есть правильно и часто

мне больше нравится где 65😊

а какие именно тренировки? Сколько ходить? Шаги? Вечером заниматься?

дааа,мне бы хотя бы вот так..😁😍

поверьте, сейчас лучше. Этот вес 65 кг не для жизни на постоянку

это силовые тренировки, хотя бы 4 раза в неделю + обязательно профицит калорий. Без разницы когда заниматься. Какие шаги?

ну не знаю,с вашим ростом очень даже ничего вес)и тело подтянуто. То что сейчас мне кажется на любителя с эстетической точки зрения. Ну если Вам комфортнее,то я рада за ваш успех))

оно подтянутое, но много лишнего жира т.е внешне смотришься очень большой, а сейчас все гармонирует. Плоский живот, есть попа и не узкие плечи. Мышцы в обычной жизни не видны, на фото что тут - это в напряжении

вот без напряжения и в обычной одежде. Никаких огромных рук с мышцами и ног