Что можно попить для улучшения сна,но так ,чтобы ночью при этом спать не как убитый,а слышать,как ребенок проснулся)) и ещё ,чтобы не сильно тяжело утром после него вставать было. Ситуация такая: ложусь спать,а уснуть не могу и кручусь очень долго. Встаю утром с малой в районе 9(+ -),днём не сплю,кофе один-два раза пью,но до часов двух это,потом чай могу только. А уснуть ни в 11,ни в 12 не могу,кручусь почти до часа ночи в лучшем случае(((
Комментарии
Ночью после того как встаю к своей хорошо засыпаю, кстати)
Так если вы с часа ночи до девяти утра спите, то высыпаете 8ч..
вставайте раньше, сможете раньше ложиться
У меня такая же проблема. Не вырабатывается мелатонин из-за проблем с эпифизом.
Так вот эндокринолог сказала просто пить мелатонин (можно заказать на айхерб, можно тут купить меласон). Мне помогает. Правда пью не каждый день
@lana3331, без рецепта. Я пью по одной таблетке за 30-40 минут до сна. там в инструкции написано как принимать.
Седавит, в сон не клонит днём , сон нормальный- засыпается легко, утром нет отходника, голова ясная. Пропить курс 2 упаковки по 2 т 3 раза в день и все станет ок 👌🏻 мне помогло- была вообще Бессонница жуткая
@kris.zhu мне помогает уже лёжа в кровати напрячь все мышцы и подержать сколько сможете. 2 - 3 раза и расслабиться.
Мне невролог назначал фенибут. 1 таблетка за час до сна. Легче уснуть. К ребенку просыпаюсь без проблем, но потом быстрее засыпаю. Курс 3-4 недели