Как самой у себя определить есть диастаз или нет?

Один из самых частых вопросов от тех, кто читает меня недавно: “Мария, а как вообще мне понять, есть у меня диастаз или нет?”
Интересно?
Благодарность автору (то есть мне) можно выразить ❤️ и 🌹. А если останутся вопросы, пишите их под постом 👇

Я предлагаю вам пройти последовательно два теста - тест с подъемом головы и функциональный тест на определение диастаза. Подробнее о первом ниже, о втором напишу в следующей части этой статьи, если будет интерес👋🏻

Самый распространенный в рунете тест на диагностику диастаза - это тест с подъемом головы. Важно! ❗️Этот тест - лишь кусочек большого диагностического пазла, а его часто используют фитнес-тренеры взамен полной диагностики.
Данного теста недостаточно, чтобы делать какие-либо выводы или давать прогнозы.
⠀
👉Тест на диастаз с подъемом головы или базовый тест:

Лягте на спину, согните ноги в коленях (стопы стоят на полу), одну руку уберите под голову и голову немного приподнимите. У вас есть симптомы диастаза, если вы видите:

🔷 “валик”, выбухание или вздутие посередине живота, которого не было до беременности,
🔷 вы видите края прямых мышц, а между ними “дыру”,
🔷 живот “встает домиком”, а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образует “щель”.

В прикреплённых фотографиях ⬆️ найдете фото-примеры этих симптомов.

Напишите, что у вас получилось на первом этапе тестирования. Если остались вопросы - задавайте 👇