НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖИРОВ, как огня🔥
⠀
Очень часто девушки, желая постройнеть, начинают есть все обезжиренное: творог, кефир, даже молоко.
Ни масла, ни орехов...
⠀
Что это? Фобия?
⠀
Жиры жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо 🍖, молочка) так и ненасыщенные (орехи, рыба).
⠀
Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом. Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.
⠀
Лучшее время для употребления жирной пищи - первая половина дня.
⠀
Не бойтесь жиров, их урезание не сделает тебя стройней, а только добавит проблем. Просто ешь их вовремя, контролируй калории, и никогда не опускай жиры ниже 30%
⠀
И самое главное, что я не устану повторять: мы толстеем не из-за жирной пищи. И даже не из-за углеводов.
⠀
Набор веса происходит из-за избытка калорий, неважно откуда они получены...
.
.
.
.
.