Mom.life
Елена
lena.ru
Елена·Мама двоих (9 лет, 26 лет)
post image
НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖИРОВ, как огня🔥

Очень часто девушки, желая постройнеть, начинают есть все обезжиренное: творог, кефир, даже молоко.
Ни масла, ни орехов...

Что это? Фобия?

Жиры жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо 🍖, молочка) так и ненасыщенные (орехи, рыба).

Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом. Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.

Лучшее время для употребления жирной пищи - первая половина дня.

Не бойтесь жиров, их урезание не сделает тебя стройней, а только добавит проблем. Просто ешь их вовремя, контролируй калории, и никогда не опускай жиры ниже 30%

И самое главное, что я не устану повторять: мы толстеем не из-за жирной пищи. И даже не из-за углеводов.

Набор веса происходит из-за избытка калорий, неважно откуда они получены...
.
.
.
.
.
19.02.2020
31

Лучший комментарий

Комментарии

tatazorya
Татьяна·Мама дочки (7 лет)
стикер
20.02.2020 Нравится Ответить
lena.ru
Елена·Мама двоих (9 лет, 26 лет)
@tatazorya, жиры надо однозначно сократить! Но не менее 30%
20.02.2020 Нравится Ответить
aminova_julia
Aminova_Julia·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Да, жиров много. Недобрая белок рискуете потерять мышцы.
23.02.2020 Нравится Ответить
tatazorya
Татьяна·Мама дочки (7 лет)
@aminova_julia_dietolog стараюсь есть, уже лучше по жирам и белку
23.02.2020 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении