НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЖИРОВ, как огня🔥

⠀

Очень часто девушки, желая постройнеть, начинают есть все обезжиренное: творог, кефир, даже молоко.

Ни масла, ни орехов...

⠀

Что это? Фобия?

⠀

Жиры жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо 🍖, молочка) так и ненасыщенные (орехи, рыба).

⠀

Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом. Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.

⠀

Лучшее время для употребления жирной пищи - первая половина дня.

⠀

Не бойтесь жиров, их урезание не сделает тебя стройней, а только добавит проблем. Просто ешь их вовремя, контролируй калории, и никогда не опускай жиры ниже 30%

⠀

И самое главное, что я не устану повторять: мы толстеем не из-за жирной пищи. И даже не из-за углеводов.

⠀

Набор веса происходит из-за избытка калорий, неважно откуда они получены...

.

.

.

.

.