ПОХУДЕНТЕ НА ГВ. Девочки всем привет! В начале моей истории с малышом, было мало молока, и мне…

Я на 2500 ккал худею.

ну, если вес большой или мышечная масса хорошо развита то почему нет. А если монодиета каквя, то это не здорово...

@babushka_vesna какая моно диета может быть на 2500 ккал?! Вес 57, рост 173, астеник. Просто никогда не увлекалась низкокалорийными диетами и никому не советую.

углеводная, например, какая-нибудь гречневая.)) Значит, повезло, хороший обмен веществ. Для меня 2500 это много, это только на поддержании. Легко не советовать когда хорошо уходит вес на 2500. 😂 Я бы с радостью. Но нет. Даже при наличии весьма хороших физнагрузок. Может, возраст уже...

@babushka_vesna я вообще поесть люблю, но съесть гречки на 2500 ккал этот даже для меня слишком 😁 Вообще, с возрастом обмен веществ, конечно, замедляется. Мне 36. Я это и на себе чувствую. Но ещё больше обмен веществ замедляют краткосрочные низкокалорийные диеты. Я бы не советовала автору поста начинать с 1700 ккал. Это может быть слишком мало при гв.

да я на булках с тортами потолстела . Свекровь все твердит , как как же без этого ты кормить будешь) вообще хлеб не ем. Перед родами начала есть , держите меня семеро)))

Сейчас сладкое исключу и хлеб . Я к диетам скептически отношусь, т к потом начинаешь есть что раньше и все, снова толстеешь

ну, кто-то сидит же. 😂 Не знаю как они себя чувствуют, конечно. 😂 Я сейчас на 1400,в дни тренировок 150 углеводов, в дни без 50. Гречку я вообще не ем, я ее не люблю, я честно пыталась, но вес не уходил, организм страдал. В итоге, я привыкла есть маленькими порциями, но сохраняя норму кбжу, при помощи макарон и бездрожжевого хлеба)) и сейчас я не могу сказать что я голодаю, у меня в дни читмилов больше 1800 не выходит ну никак. Единственная моя проблема - это разнообразить белковый стол, потому что вареное я есть не могу, остается ток тушеное или запеченое. И я не имела в виду краткосрочный вариант, не Вам мне рассказывать что при наличии хорошо развитой мышечной массы норма кбжу начинает расти, так что я бы наоборот посоветовала начать с 1700 и постепенно увеличивать, при наличии физической нагрузки, потому что расход организма будет все больше. И как раз прийти к 2500 в итоге вполне себе разумно)) но худеть на 2500 это реально надо иметь хороший метаболизм)))

ой, я даже вру, я начинала с 1400,уже где-то 1600. В любом случае, увеличить всегда модно, надо смотреть по организму)

@babushka_vesna если начать с 1700, то уже не сможешь худеть на большем калораже. На дифиците калорий мышечная масса расти не будет.

согласна с Вами. Разумный подход 👍

это только в том случае, если у человека нет запаса. А так все белые люди обычно и делают, набирают массу, потом растят мышцы и худеют параллельно.

@babushka_vesna не совсем так. На дефиците калорий человек теряет и жир, и мышцы. При профиците калорий жир и мышцы растут. Что будет теряться или расти, зависит от тренинга. Вспомните, профессиональные спортсмены сначала наращивают массу (это и мышцы, и жир), а потом сушатся - пытаются избавиться от жира с минимальными потерями мышц. Терять жир и растить мышцы одновременно - мало реально. Это противоположные процессы: катаболизм и анаболизм.

да. Но мы имеем дело с избыточной массой тела, так что в данном случае сначала все равно надо худеть, параллельно приводя в тонус мышцы, а для этого нужен дефицит, как я и написала. А уж потом поднимать постепенно планку. Сейчас набирать массу на том же калораже - это не будет уходить избыточный вес. Так что, по хорошему, до лета худеть, а летом уже набирать массу до зимы и после нг сушиться)

@babushka_vesna у девушки вообще не было запроса на увеличение мышечной массы.

ну, у нее запрос был на бег. Поэтому я и предложила такой калораж. Там просто разговор выше пошел за 2500. Я и сказала что такой объем применим при хорошо развитой мышечной массе, и если хотчется хорошо питаться нужно завести то, что будет это сжигать))