Какие три вещи нужно убрать из жизни при депрессии?

Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии

Людям в депрессии необходима помощь. Для эффективной работы над устранением депрессивного состояния нужно задействовать целый комплекс мер. Медикаментозная терапия, работа с психотерапевтом, поддержка близких людей. Но, главную работу выполняет сам человек, находящийся в депрессии.

На какой бы стадии депрессии вы не находились, необходимо исключить из своей жизни эти три вещи.

Токсичные люди

Люди рядом, с которыми ваша подавленность и тревожность усиливаются, должны исчезнуть из вашей жизни. По крайне мере, общение с ними должно быть сведено к минимуму. Вам противопоказано взаимодействие с людьми, которые обесценивают вас, с людьми которые, не понимая вашего состояния, продолжают транслировать вам негативные послания о жизни, указывать на вашу несостоятельность и бесполезность.

Не бойтесь обидеть таких людей отказом в общении. Главное, о чем вы должны заботиться, это ваше эмоциональное состояние.

Изоляция

В депрессии хочется найти самую глубокую нору, укрыться в ней одеялом и больше не вылезать. Изоляция усиливает депрессию. Проблема в том, что находясь в депрессии, вы не можете найти в себе силы, а главное желания, участвовать в социальной жизни. Получается замкнутый круг.

Необходимо найти силы. Выходить в люди, хотя бы на час-два. Если вы травмировали руки или ноги, то знаете, что после периода сращивания костей и мышц необходимо разрабатывать ранее поврежденную конечность. Это больно и неприятно, но другого выхода нет, иначе вы на всю жизнь останетесь инвалидом. Ваши усилия и воля могут творить чудеса.

Найдите тех, кому нужна ваша помощь. Это могут быть: дети, пожилые люди, животные, растения в парке любое живое существо. Через помощь и взаимодействие с другими вы спасете себя.

Жестокость по отношению к себе

То, что вам нужно прямо сейчас, это забота и уважение по отношению к себе. В депрессии вам хочется «Не быть», хочется забыть себя и свои желания. Сутками вы корите и истязаете себя. Внутренний критик не унимается, он порождает все новые и новые негативные установки, заставляя вас быть больным.

Перестаньте наказывать себе через тело. Вашему организму нужно есть и пить. Начните принимать пищу в достаточной мере, пусть через силу. Это часть процесса выздоровления. Легко не будет.

Начните слушать музыку, получать достаточно солнечного света. Все это необходимо, чтобы жить. Десять минут спорта, несколько минут смеха в день – окажут значительное влияние на ваше самочувствие.

Не стесняйтесь просить о помощи. Не ждите чуда. Депрессия не насморк, сама не пройдет. Психолог, таблетки, алкоголь, рефлексия не сделают чуда без вашей помощи. Пока бьется сердце, вы способны побороть болезнь.