Любите зиму?❄ ❄ ❄ Что чаще всего покупаете зимой, а не летом?
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Алена·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Я с вами ! тоже считаю. Но у меня дневная норма намного больше 1400 .
Алена··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@evgesha_ya мне программа говорит 1800 я и так убавила. У нас наверное разные весовой категории и рост
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
наверное, у меня рост 159, вес сейчас 52, хочу 46
Алена··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
ну в этом все и дело я 70 вешу и рост 170
Ксения🍒·
Мама дочки (1 год)
ох как я хочу укладываться в 1000
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
ммм, я пока норм себя чувствую, но тоже боюсь что голова начнет болеть. А кето не пробовали? Типа без углеводов практически, зато жиры чуть ли не без ограничений. Типа организму не хватает энергии и он перенастраивается на получение энергии из жиров-не только полученных в питании, но и тех что в боках лежат
Ксения🍒··
Мама дочки (1 год)
нет, пойду почитаю. спасибо за информацию!
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
почитайте, тоже не всем подходит, это стресс для организма как и любая диета.
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Тоже считаю, из набранных 24 кг осталось 4,5 кг. Пейте много воды, помогает
Алена··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Вот это результат!!! Вы герой!!
Сашенька··
Как вы скинули 20 кг за сколько? 🙈 мечта моя
Юлия··
Мама двоих (младенец)
не знаю, само собой как-то.. Почти вернула добеременный вес. Кушала все, но считала калории
Юлия·
Мама дочки-младенца
Поделитесь, пожалуйста, как вы закончили гв в 1.3? :)
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Прочитайте у меня пост один из последних, там в комментариях отвечала. Если вопросы останутся, пишите в личку, отвечу без проблем 👌
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
https://mom.life/post/5e03a5c10744ec49ea4d0ca8 этот
Юлия··
Мама дочки-младенца
спасибо!
Галина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
1000 это слишком мало. Девочки, кто хочет хороших результатов могу посоветовать диетолога-нутрициолога,я у нее марафон проходила (наборы новых участниц очень часто). Я 5кг сбросила, здоровье наладилось и научилась правильно кушать. Кому интересно напишите в личку, дам контакт
Юлия, Риэлтор·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Можно рецептик?
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Евгения··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Я делала 1/2 всех ингридиентов
Юлия, Риэлтор··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
спасибо!