В общем, девочки, тут такое дело... я осознала весь объем проблемы- мне пора реально худеть! Если…
В общем, девочки, тут такое дело... я осознала весь объем проблемы- мне пора реально худеть! Если раньше я отшучивалась, то сейчас не до шуток.
Запрещены физ. нагрузки и веса, разрешено кардио( по типу легкий бег, без прыжков и тд)/акваэробика/пилатес/йога. Но это не самое главное, в зал планирую где-то в начале февраля.
Как зашить рот?! вот проблема, спать с мужем ложимся поздно в 1-2 ночи, а встаем в 7.
Решила отказаться от хлебо-булочных. Сегодня держусь как могу.
И еще решила за 2 часа до сна буду кушать творог. Хотя очень часто была обжираловка.
Поделитесь рецептами быстрых завтраков и что лучше кушать вечером, при учете, что очень поздний отбой.
Кто тоже хочет привести себя в форму или поделиться секретами/советами, милости прошу в комментарии.
Ольга·
Мама сына (1 год)
Я во время беременности перестала есть сладкое, Вобще просто расхотела, и сейчас ем ооочень редко может раз-два в неделю, и вес Вобще набрать не могу((
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Сладкое вообще не моё, я его и не ем. А вот булки, бутеры, соленья- ван лав.
Алена·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Мы с девочками с нашего города создали чат в Вайбере. Мотивирует. Лишний раз думаешь что скоро отчётный день и хочется показать результат. Ну и поддерживаем друг друга. Фото кто что ест.
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Приглашали меня уже кто-то в чат. После того как я задала несколько вопросов, я поняла , что наши пути не совместимы. Не хочу ни перед кем отчитываться, отписываться, что не померла с голоду и не сожрала полторта🤣 меня как-то не мотивируют чаты.
Mommy·
Мама дочки (4 года)
Сон очень очень важен. Иначе будет тянуть на углеводы и силой воли тут не помочь. Совсем нет возможности пораньше ложиться?
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Нет
Юля·
Мама дочки (1 год)
На завтрак я раньше ела каши, но сейчас чёт поднадоело, и я делаю или овсяноблин с разными начинками (к примеру, банан+рикотта+немного мёда) плюс чай с молоком. Или банановые оладушки с цельнозерновой мукой и изюмом плюс чай. Или большой блинчик из нутовой муки плюс чай) Вариантов реально много) или пп тортик морковный пеку) это что касается завтрака. А на ужин раньше был творог, щас тоже надоел. И могу красной вареной рыбы поесть, или омлет из белков и одного желтка. Или салат из морковки или капусты (но это нежелательно, т.к. ужин должен быть белковый)
Юлия··
Мама дочки (3 года)
@vezdesvoya, обязательно испробую. Ну да, но вродь как завтрак же, чай у меня без сахара
Юля··
Мама дочки (1 год)
а знаете, особенно на начальном этапе, когда только начинаешь отказываться от прежнего образа питания и формируешь новые пищевые привычки, лучше воздержаться от рафинированного сахара. И от всего, что его содержит. Т.к. от него голод ощущаешь постоянно, и хочешь вечно сорваться на что то сладкое. На себе проверено, и на других. Сахар - прям зло🤷🏼♀️ Лучше заменить хотя бы мёдом. И гликемический индекс другой, и польза от него хоть какая то, чем от пустого сахара. Только нужен именно фермерский мёд, не из супермаркета. В супермаркете - это не мёд, а тот же сахар, только в виде сиропа😅
Юля··
Мама дочки (1 год)
испробуйте)))
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Делаю овсяноблин. Или треугольник из лаваша и внутри сыр и помидор
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@july_tail и я на мульти пекарь гриль поджариваю
Юлия··
Мама дочки (3 года)
блин мечтаю о гриле! Сначала не понимала всю суть мультиварки- теперь за милу душу ей пользуюсь, и ток недавно поняла что гриль-топчик
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
мульти пекарь гриль отстой. Только если лаваш или хлеб поджарить. А мясо рыбу. Слабоват
Наталья·
Есть вероятность, что после того как вы съедите творог вам захочется кушать ещё сильнее.
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Какова эта вероятность? Если я спустя час- два лягу спать и желудок будет заполнен
Наталья··
попробуйте, проверьте. Лично у меня голод наступательных спустя 30-60 минут после творога.
Валерия Богатова ·
Мама двоих (младенец)
Похудение = дефицит калорий. Считайте что едите , ешьте меньше чем тратите , вот и все
Ем с 11 до 19 ( интервальное питание ) на 1200 калорий в день , минус 10 кг за полтора месяца
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Я знаю свой кбжу, но на начальном этапе подсчет вообще не самое главное . Ваш калораж слишком мал даже для чисто сидячего образа жизни и слишком экстремальное резкое похудение. Мне такое не подходит)
Valery··
Очень жестко. Это слишком большой стресс для организма минус 10 кг. Такой вес пол года минимум уходить должен.
1200 может и норм, если вы конечно весите 49 кг и не двигаетесь совсем
Однако, про подсчёт ккал и дефицит плюсую
Елена·
Мама дочки (1 год)
Банан хорошо утоляет голод вечером
Елена··
Мама дочки (1 год)
@vezdesvoya можно хоть торт есть на ночь!! Главное чтобы дефицит калорий был, тогда идет похудение
Юля··
Мама дочки (1 год)
не согласна категорически.
Valery··
откуда вы эту чушь взяли??? Никакие углеводы не рекомендуется на ночь!
Про дефицит, конечно верно, но не в сочетании с тортиками на ночь, вы чего )
Татьяна·
Мама троих детей
Я бы посоветовала девушку одну она разложила по полочкам правила питания. Нормального питания. Когда не хочется жрать бесконечно. Я не знаю набирает ли она группы сейчас. Но ее подход мне понравился. Ну и йога. Для меня йога это все. Это больше, чем способ похудеть. Это ключик к красоте и здоровью
Юлия··
Мама дочки (3 года)
Можно на нее ссылку?
Татьяна··
Мама троих детей
https://vk.com/id8239
Олеся·
Меня спасает мультиварка-закинула молоко и крупу,и пока возишься с дитём,каша готова. Ложусь тоже поздно и часто часов в 10-11 могу перекусить. "Закрыть рот" сейчас помогает то,что нахожусь в гостях и в чужой холодильник не набегаешься) но хочу продолжить и дома. Последний прием пищи стараюсь сделать в 20 часов и потом просто напоминаю себе о своём огромном животе.
Юлия··
Мама дочки (3 года)
О мультиварку люблю, но готовлю в ней только супы) кашу в кастрюльке маленькой варю- но ребёнок ходит в сад и если честно на одну себя мне лень готовить кашу☹️ для себя я уже почти ничего и не готовлю
Олеся··
такая же ситуация. Проще чай с бутерами попить. Но пока младший дома,готовить приходится хотя бы ему)