Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Антропова Екатерина
Антропова Екатерина
Мама двоих (младенец)

Я снова худею. Я решила вернутся к цели! Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть. За 2 месяца пп и…

Я снова худею.

Я решила вернутся к цели!

Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть.

За 2 месяца пп и подсчёта калорий я скинула 13 кг и даже писать не буду сколько (много) сантиметров с талии и бёдер 😁.

Я была на гв 🤱 и сейчас кормлю. На молоке мое похудение никак не отразилось.

После похудения я вернулась к вредной пище и к моему удивлению ничего не набирала 👍.

До нового года я скинула еще 2 кг на стрессе (из-за работы).

После у нас с мужем был отпуск 2 недели и я наела

2,4 кг.

Сейчас мой вес 68,4 кг. Цель 63 кг (примерно, а там будет видно)

Талия — 73 см, бедра — 101 см, бедро — 55 см.

Я хочу плоский животик и нормальную попу. На фото видно что есть некий % жира, цилюлит в области попы и бедер, который меня оч бесит (фото в комментариях).

С этого понедельника я на интервальном голодании 16/8 но не на строгом пп (пока что), посмотрим какие будут результаты через неделю и если этого будет недостаточно значит начну ппшничать.

Ем по аппетиту сейчас во время окна.

Утром делаю вакуум 10 подходов по 15-20 сек (пока с непривычки не могу дольше).

Днем делаю планку пару подходов (сколько могу) в основном до минуты пока что.

Вечером упражнения на пресс (самое любимое велосипед), планка 1-2 подхода и хочу начать качать зад, но у меня не получается пока что.

Объясню почему.

Я не могу напрячь ягодицы во время приседа или выпадов и напрягаю только квадрицепс (который я не хочу качать).

Изучила информацию и выяснила что у меня не до развитая или «спящая» ягодичная.

Ну и правда откуда ей быть развитой без спорта 🤦️.

Сегодня буду пробуждать ее 😅.

Были проблемы с упражнениями на пресс и планкой, видимо по той же причине.

Поясница все время стремится поучаствовать и потом естественно болит.

Но эту проблему можно решить только тренями и терпением (не все сразу)

Всем кто дочитал до конца спасибо ❤. Не собиралась писать так много 😄.

Удачи мне и всем кто худеет.

Надеюсь к лету быть в хорошей форме 💪

Если есть советы буду рада их прочесть 😘

44

Лучший комментарий

lfohgf

ЮлияМама двоих (младенец)

Вы очень хорошо похудели)))

Желаю добиться поставленной цели

Ответить

irina_inozemtseva

ИринаМама двоих (1 год, 3 года)

@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего

Ответить

Комментарии

vitakondratieva

Zahar’s momМама сына (1 год)

Stroinoetelolegko вам в помощь,много интересного,подписывайтесь в инсте

Ответить

jablochkina

Яблочкина 🍎Мама дочки-младенца

А я на гемокоде уже давно 👌бывает отхожу от него конечно, но стараюсь придерживаться)

Ответить

nigeore.062

ЮляМама троих детей

Катя,а от каких продуктов на пп Вы отказались вообще?что,напр,на завтрак кушаете?алкоголь употребляете?

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Я кормящая так что никакого алкоголя. Па пп я убрала полностью сахар и хлеб, газировку, майонезы, макароны, тесто и тд. Завтрак углеводы в основном каша с каким-нибудь овощем или салат

Ответить

nigeore.062

ЮляМама троих детей

@katiya_antropova ой,точно,насчет алкоголя,я не посмотрела на циферки.хлеб черный типа бородинского тоже убрали? А какой у вас примерно обед и ужин? Вроде инфо по пп много,но как начинаю читать,всё путается в голове.а из сладкого что кушаете?знаю,что можно зефир,мармелад....

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

@nigeore.0407 сейчас я ем практически все и вреднятину в том числе. А на пп когда была то хлеб исключила вообще, вредно очень ела бутеры с чёрного хлеба с сыром и маслом. Из сладкого ела только шарлотку и мажор (вместо зефира, я его не оч люблю, но если любите то можно и его)

Ответить

allysha

АллаМама сына (1 год)

Ви молодець! Я на інтервальному голодуванні схудла за рік з 94 до 73, це при тому що я собі ні в чому не відмовляю, плюс вакуум плюс спорт 2 рази на тиждень , коли бігала кожен день процес йшов краще

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Дуже гарний результат 👍. Я поки теж планую не відмовляти собі в улюблених стравах. Біг це чудово. Я зараз не маю часу взагалі (((. Можливо навесні буде час. Дякую ❤

Ответить

irina_inozemtseva

ИринаМама двоих (1 год, 3 года)

@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего

Ответить

somewhereinme

VikaМама сына (2 года)

Мені подобається на ютубі канал tgym. Там і про харчування і безкоштовні тренування і цілі комплекси. Я займалась вдома, зараз в зал пішла.

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Дякую))) обов'язково скористаюсь вашою порадою ❤

Ответить

petrywka95

ИринаМама сына (2 года)

https://ferrum-body.ru/odna-yagoditsa-bolshe-drugoy-i-yamochki-na-pope.html

https://snow-motion.ru/bodybuilding/uprazhneniya/kak-bystro-nakachat-popu-v-domashnix-usloviyax.html

На этих сайтах, да и в этих статьях конкретно, думаю найдёте очень много полезной информации!)))

И Усманову можете поискать, у нее тоже есть отличные программы для дома!)))

Большую часть из тренировок опробовала на себе, со всех выше указанных источников, результаты были отличные!)))

А выглядите вы даже очень хорошо, для своего веса! Еще немного попотеть и будете вообще 🔥

Так что удачи вам!)))

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Спасибо вам большое ❤ Усманова это идеал. Я восхищаюсь ей

Ответить

petrywka95

ИринаМама сына (2 года)

@katiya_antropova о даааа 😍🤤😄

Ответить

kris_tin_ka

Кристина Мама дочки (2 года)

@annet1907 @katiya_antropova @irina_inozemtseva девочки, а есть ли ограничение по срокам сколько можно так питаться? И может поделитесь своим личным опытом или опытом других, сколько удалось скинуть таким образом..

Ответить

irina_inozemtseva

ИринаМама двоих (1 год, 3 года)

я пока два кг за неделю, хочу месяц просидеть, но у меня и вес маленький с 48 до 46 скинула

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Только начала. Поэтому тоже послушаю. Есть разные варианты голодания от 14/10 до 23/1 и даже больше. Я планирую 16/8 на постоянно. А там может и 18/6 но уже после завершения гв

Ответить

lfohgf

ЮлияМама двоих (младенец)

Вы очень хорошо похудели)))

Желаю добиться поставленной цели

Ответить

lana.89.

ЛанаМама двоих (младенец)

Мне интересно про интервальное голодание. Все никак не попробую )

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Очень интересная тема. Особенно меня подкупило то что за эту методику человек получил Нобелевскую премию, а это нифига себе награда))). Пишут что способствует омоложению, защищает от диабета 2 типа, сердечно-сосудистую систему как то поддерживает и способствует небольшому снижению мышечной массы при похудении в отличие от подсчёта калорий

Ответить

irina_inozemtseva

ИринаМама двоих (1 год, 3 года)

Тоже худею на интервальном. 2 кг за неделю. Ура) вы большая молодец!

Ответить

irina_inozemtseva

ИринаМама двоих (1 год, 3 года)

@kris_tin_ka, продолжительное время голодаешь, в другое время ешь, я голодаю всего 14 часов. В 19 ужин, в 9 утра завтрак. В период этот не ем. А так три приема пищи и легкие перекусы, стараюсь есть правильно. Сладкое и сахар не ем вообще. Продукты по составу хорошие покупать стараюсь

Ответить

yul4ik26

ЮляМама дочки (3 года)

Какой у вас интервал? Кушаете что хотите или пп?

Ответить

alense62

аленаМама двоих (1 год, 6 лет)

Это как)расскажите сколько часов у вас перерыв?

Ответить

kris_tin_ka

Кристина Мама дочки (2 года)

Как заставить себя начать худеть??? Особенно тяжко отказаться от сладкого 😭

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

Я сейчас ем сладкое но только на завтрак. А в прошлом году вообще была на строгаче, но тогда я не могла на себя в зеркало смотреть. Нужна мотивация!

Ответить

sahahristyuks

АлександраМама двоих (1 год, 3 года)

@shashkina.alex блин а я на гв только набираю вот жду Когда закончится а то так бесит эта жирная корова в зеркале (81 кг) 😭😭😭

Вы мега умничка!!!

Ответить

shashkina.alex

Шашкина Александра Мама дочки (2 года)

@sahahristyuks у всех по разному) Если бы я знала, до школы кормила бы🤣

Ответить

diana_arturovna

ДианаМама сына-младенца

@katiya_antropova, терпение и упорство победят наш жирок😂 у меня еще маленькое усложнение тут по мне ползает, у вас наверно тоже😂👌

Ответить

smilegirl1506

Ирина

Умничка!!!!

Ответить

katiya_antropova

Антропова ЕкатеринаМама двоих (младенец)

@diana_arturovna да))) одно ползает, а второе бегает 😅

Ответить

Похудение: результаты

Это было сложно, но я скинула «груз» с плеч😂 С 77,9 кг дошла до 61, пока оставляем такой вес. Все совершенно утраивает, копим силы для похудения после новогодних праздников🩷 Талия до 86 см/ после 71 Бедра до 111 см/ после 97

Девочки привет! Вот и прошло со дня КС 2 недели.

Девочки привет! Вот и прошло со дня КС 2 недели. Вопрос к тем кто КС делал. У вас шов как впадина? Шов как бы пузико закрывает? Я не помню как у меня при первом КС был. Знаю что когда похудела, стала худее чем до беременности на 5 кг. И живот совсем ушёл. Будто и не была беременна. Меня смущает впадина. Может это отек ещё или что то в этом роде. Я понимаю что животик остаётся после КС, но это другое впадина от шва. На КС пошла 81 кг Грудь = 104 см Талия = 115 см Бедра = 114 см Ноги = 32 см Руки = 56 см Я сбросила - 10 кг. Стала 71 кг. Осталось сбросить 6 кг. По см ушло грудь= - 3см талия= - 22см бедра= - 3 см ноги= - как и были руки= - 1 см Т.е я сейчас: Грудь = 101 см Талия = 93 см Бедра = 110 см Ноги = 56 см Руки = 30 см До беременности я занималась в зале и мой вес был 65 кг, но это не жир был, а мышцы 😔 Параметры были: Грудь = 99 см Талия = 84 см Бедра = 100 см Ноги = 55 см Руки = 30 см Значит надо сбросить: Грудь = 2 см Талия = 9 см Бедра = 10 см Ноги = 1 см Руки = не надо Интересно когда я смогу и это сбросить?!😔 П.С да я псих все по см измеряю ))) что значит весы по гороскопу, жить не могу без точности )))

Хочу поделится своей радостью, я вернула своё тело😁

Хочу поделится своей радостью, я вернула своё тело😁 Вес: 58 кг-51 кг Рост: 170 кг Шея:32 см-30 см Плечо: 29 см-25 см Кисть:14 см-13 см Грудь:90 см-81 см Под грудью: 79 см-70 см Талия: 80 см-66 см Чуть ниже талии 10 см: 92 см-77 см Ягодицы:99 см-91 см Бедра:56 см-50 см Икры:33 см-31 см