Я снова худею.
Я решила вернутся к цели!
Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть.
За 2 месяца пп и подсчёта калорий я скинула 13 кг и даже писать не буду сколько (много) сантиметров с талии и бёдер 😁.
Я была на гв 🤱 и сейчас кормлю. На молоке мое похудение никак не отразилось.
После похудения я вернулась к вредной пище и к моему удивлению ничего не набирала 👍.
До нового года я скинула еще 2 кг на стрессе (из-за работы).
После у нас с мужем был отпуск 2 недели и я наела
2,4 кг.
Сейчас мой вес 68,4 кг. Цель 63 кг (примерно, а там будет видно)
Талия — 73 см, бедра — 101 см, бедро — 55 см.
Я хочу плоский животик и нормальную попу. На фото видно что есть некий % жира, цилюлит в области попы и бедер, который меня оч бесит (фото в комментариях).
С этого понедельника я на интервальном голодании 16/8 но не на строгом пп (пока что), посмотрим какие будут результаты через неделю и если этого будет недостаточно значит начну ппшничать.
Ем по аппетиту сейчас во время окна.
Утром делаю вакуум 10 подходов по 15-20 сек (пока с непривычки не могу дольше).
Днем делаю планку пару подходов (сколько могу) в основном до минуты пока что.
Вечером упражнения на пресс (самое любимое велосипед), планка 1-2 подхода и хочу начать качать зад, но у меня не получается пока что.
Объясню почему.
Я не могу напрячь ягодицы во время приседа или выпадов и напрягаю только квадрицепс (который я не хочу качать).
Изучила информацию и выяснила что у меня не до развитая или «спящая» ягодичная.
Ну и правда откуда ей быть развитой без спорта 🤦️.
Сегодня буду пробуждать ее 😅.
Были проблемы с упражнениями на пресс и планкой, видимо по той же причине.
Поясница все время стремится поучаствовать и потом естественно болит.
Но эту проблему можно решить только тренями и терпением (не все сразу)
Всем кто дочитал до конца спасибо ❤. Не собиралась писать так много 😄.
Удачи мне и всем кто худеет.
Надеюсь к лету быть в хорошей форме 💪
Если есть советы буду рада их прочесть 😘
Лучший комментарий
@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего
Комментарии
Stroinoetelolegko вам в помощь,много интересного,подписывайтесь в инсте
А я на гемокоде уже давно 👌бывает отхожу от него конечно, но стараюсь придерживаться)
Катя,а от каких продуктов на пп Вы отказались вообще?что,напр,на завтрак кушаете?алкоголь употребляете?
Я кормящая так что никакого алкоголя. Па пп я убрала полностью сахар и хлеб, газировку, майонезы, макароны, тесто и тд. Завтрак углеводы в основном каша с каким-нибудь овощем или салат
@katiya_antropova ой,точно,насчет алкоголя,я не посмотрела на циферки.хлеб черный типа бородинского тоже убрали? А какой у вас примерно обед и ужин? Вроде инфо по пп много,но как начинаю читать,всё путается в голове.а из сладкого что кушаете?знаю,что можно зефир,мармелад....
@nigeore.0407 сейчас я ем практически все и вреднятину в том числе. А на пп когда была то хлеб исключила вообще, вредно очень ела бутеры с чёрного хлеба с сыром и маслом. Из сладкого ела только шарлотку и мажор (вместо зефира, я его не оч люблю, но если любите то можно и его)
Ви молодець! Я на інтервальному голодуванні схудла за рік з 94 до 73, це при тому що я собі ні в чому не відмовляю, плюс вакуум плюс спорт 2 рази на тиждень , коли бігала кожен день процес йшов краще
Дуже гарний результат 👍. Я поки теж планую не відмовляти собі в улюблених стравах. Біг це чудово. Я зараз не маю часу взагалі (((. Можливо навесні буде час. Дякую ❤
@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего
Мені подобається на ютубі канал tgym. Там і про харчування і безкоштовні тренування і цілі комплекси. Я займалась вдома, зараз в зал пішла.
Дякую))) обов'язково скористаюсь вашою порадою ❤
ссылка
ссылка
На этих сайтах, да и в этих статьях конкретно, думаю найдёте очень много полезной информации!)))
И Усманову можете поискать, у нее тоже есть отличные программы для дома!)))
Большую часть из тренировок опробовала на себе, со всех выше указанных источников, результаты были отличные!)))
А выглядите вы даже очень хорошо, для своего веса! Еще немного попотеть и будете вообще 🔥
Так что удачи вам!)))
Спасибо вам большое ❤ Усманова это идеал. Я восхищаюсь ей
@annet1907 @katiya_antropova @irina_inozemtseva девочки, а есть ли ограничение по срокам сколько можно так питаться? И может поделитесь своим личным опытом или опытом других, сколько удалось скинуть таким образом..
я пока два кг за неделю, хочу месяц просидеть, но у меня и вес маленький с 48 до 46 скинула
Только начала. Поэтому тоже послушаю. Есть разные варианты голодания от 14/10 до 23/1 и даже больше. Я планирую 16/8 на постоянно. А там может и 18/6 но уже после завершения гв
Вы очень хорошо похудели)))
Желаю добиться поставленной цели
Мне интересно про интервальное голодание. Все никак не попробую )
Очень интересная тема. Особенно меня подкупило то что за эту методику человек получил Нобелевскую премию, а это нифига себе награда))). Пишут что способствует омоложению, защищает от диабета 2 типа, сердечно-сосудистую систему как то поддерживает и способствует небольшому снижению мышечной массы при похудении в отличие от подсчёта калорий
@kris_tin_ka, продолжительное время голодаешь, в другое время ешь, я голодаю всего 14 часов. В 19 ужин, в 9 утра завтрак. В период этот не ем. А так три приема пищи и легкие перекусы, стараюсь есть правильно. Сладкое и сахар не ем вообще. Продукты по составу хорошие покупать стараюсь
Как заставить себя начать худеть??? Особенно тяжко отказаться от сладкого 😭
Я сейчас ем сладкое но только на завтрак. А в прошлом году вообще была на строгаче, но тогда я не могла на себя в зеркало смотреть. Нужна мотивация!
@shashkina.alex блин а я на гв только набираю вот жду Когда закончится а то так бесит эта жирная корова в зеркале (81 кг) 😭😭😭
Вы мега умничка!!!
@sahahristyuks у всех по разному) Если бы я знала, до школы кормила бы🤣
@katiya_antropova, терпение и упорство победят наш жирок😂 у меня еще маленькое усложнение тут по мне ползает, у вас наверно тоже😂👌
@diana_arturovna да))) одно ползает, а второе бегает 😅
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Нормальный ли вес у ребенка в 2.3 года?
Девочки, мы к врачу пойдем через неделю буду разговаривать.
Но пока что сколько у вас были малыши в 2.3 года, взвесила свою и капец 17.5 кг. Не знаю по виду не прям пухлая конечно, очень активная (не вялая ничего) кушает нормально. Рост 95-96 см уже вымотала за 3 месяца 3-4 см.
Я начиталась о сахарном диабете, сахар не сдавала вроде как.
По крови нам сказали все ок.
Вы очень хорошо похудели)))
Желаю добиться поставленной цели