Я снова худею. Я решила вернутся к цели! Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть. За 2 месяца пп и…
Я снова худею.
Я решила вернутся к цели!
Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть.
За 2 месяца пп и подсчёта калорий я скинула 13 кг и даже писать не буду сколько (много) сантиметров с талии и бёдер 😁.
Я была на гв 🤱 и сейчас кормлю. На молоке мое похудение никак не отразилось.
После похудения я вернулась к вредной пище и к моему удивлению ничего не набирала 👍.
До нового года я скинула еще 2 кг на стрессе (из-за работы).
После у нас с мужем был отпуск 2 недели и я наела
2,4 кг.
Сейчас мой вес 68,4 кг. Цель 63 кг (примерно, а там будет видно)
Талия — 73 см, бедра — 101 см, бедро — 55 см.
Я хочу плоский животик и нормальную попу. На фото видно что есть некий % жира, цилюлит в области попы и бедер, который меня оч бесит (фото в комментариях).
С этого понедельника я на интервальном голодании 16/8 но не на строгом пп (пока что), посмотрим какие будут результаты через неделю и если этого будет недостаточно значит начну ппшничать.
Ем по аппетиту сейчас во время окна.
Утром делаю вакуум 10 подходов по 15-20 сек (пока с непривычки не могу дольше).
Днем делаю планку пару подходов (сколько могу) в основном до минуты пока что.
Вечером упражнения на пресс (самое любимое велосипед), планка 1-2 подхода и хочу начать качать зад, но у меня не получается пока что.
Объясню почему.
Я не могу напрячь ягодицы во время приседа или выпадов и напрягаю только квадрицепс (который я не хочу качать).
Изучила информацию и выяснила что у меня не до развитая или «спящая» ягодичная.
Ну и правда откуда ей быть развитой без спорта 🤦️.
Сегодня буду пробуждать ее 😅.
Были проблемы с упражнениями на пресс и планкой, видимо по той же причине.
Поясница все время стремится поучаствовать и потом естественно болит.
Но эту проблему можно решить только тренями и терпением (не все сразу)
Всем кто дочитал до конца спасибо ❤. Не собиралась писать так много 😄.
Удачи мне и всем кто худеет.
Надеюсь к лету быть в хорошей форме 💪
Если есть советы буду рада их прочесть 😘
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Вы очень хорошо похудели)))
Желаю добиться поставленной цели
Антропова Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Спасибо большое ❤
Ирина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего