Я снова худею.
Я решила вернутся к цели!
Осенью мой вес был 80 кг с этой отметки я начала худеть.
За 2 месяца пп и подсчёта калорий я скинула 13 кг и даже писать не буду сколько (много) сантиметров с талии и бёдер 😁.
Я была на гв 🤱 и сейчас кормлю. На молоке мое похудение никак не отразилось.
После похудения я вернулась к вредной пище и к моему удивлению ничего не набирала 👍.
До нового года я скинула еще 2 кг на стрессе (из-за работы).
После у нас с мужем был отпуск 2 недели и я наела
2,4 кг.
Сейчас мой вес 68,4 кг. Цель 63 кг (примерно, а там будет видно)
Талия — 73 см, бедра — 101 см, бедро — 55 см.
Я хочу плоский животик и нормальную попу. На фото видно что есть некий % жира, цилюлит в области попы и бедер, который меня оч бесит (фото в комментариях).
С этого понедельника я на интервальном голодании 16/8 но не на строгом пп (пока что), посмотрим какие будут результаты через неделю и если этого будет недостаточно значит начну ппшничать.
Ем по аппетиту сейчас во время окна.
Утром делаю вакуум 10 подходов по 15-20 сек (пока с непривычки не могу дольше).
Днем делаю планку пару подходов (сколько могу) в основном до минуты пока что.
Вечером упражнения на пресс (самое любимое велосипед), планка 1-2 подхода и хочу начать качать зад, но у меня не получается пока что.
Объясню почему.
Я не могу напрячь ягодицы во время приседа или выпадов и напрягаю только квадрицепс (который я не хочу качать).
Изучила информацию и выяснила что у меня не до развитая или «спящая» ягодичная.
Ну и правда откуда ей быть развитой без спорта 🤦️.
Сегодня буду пробуждать ее 😅.
Были проблемы с упражнениями на пресс и планкой, видимо по той же причине.
Поясница все время стремится поучаствовать и потом естественно болит.
Но эту проблему можно решить только тренями и терпением (не все сразу)
Всем кто дочитал до конца спасибо ❤. Не собиралась писать так много 😄.
Удачи мне и всем кто худеет.
Надеюсь к лету быть в хорошей форме 💪
Если есть советы буду рада их прочесть 😘
Лучший комментарий
Как заставить себя начать худеть??? Особенно тяжко отказаться от сладкого 😭
Комментарии
Stroinoetelolegko вам в помощь,много интересного,подписывайтесь в инсте
А я на гемокоде уже давно 👌бывает отхожу от него конечно, но стараюсь придерживаться)
Катя,а от каких продуктов на пп Вы отказались вообще?что,напр,на завтрак кушаете?алкоголь употребляете?
Я кормящая так что никакого алкоголя. Па пп я убрала полностью сахар и хлеб, газировку, майонезы, макароны, тесто и тд. Завтрак углеводы в основном каша с каким-нибудь овощем или салат
@katiya_antropova ой,точно,насчет алкоголя,я не посмотрела на циферки.хлеб черный типа бородинского тоже убрали? А какой у вас примерно обед и ужин? Вроде инфо по пп много,но как начинаю читать,всё путается в голове.а из сладкого что кушаете?знаю,что можно зефир,мармелад....
@nigeore.0407 сейчас я ем практически все и вреднятину в том числе. А на пп когда была то хлеб исключила вообще, вредно очень ела бутеры с чёрного хлеба с сыром и маслом. Из сладкого ела только шарлотку и мажор (вместо зефира, я его не оч люблю, но если любите то можно и его)
Ви молодець! Я на інтервальному голодуванні схудла за рік з 94 до 73, це при тому що я собі ні в чому не відмовляю, плюс вакуум плюс спорт 2 рази на тиждень , коли бігала кожен день процес йшов краще
Дуже гарний результат 👍. Я поки теж планую не відмовляти собі в улюблених стравах. Біг це чудово. Я зараз не маю часу взагалі (((. Можливо навесні буде час. Дякую ❤
@yul4ik26, @alense62, только пп, интервал 14 часов, ужин в 19, завтра в 9 утра) но часто и с 18 уже не ем ничего
Мені подобається на ютубі канал tgym. Там і про харчування і безкоштовні тренування і цілі комплекси. Я займалась вдома, зараз в зал пішла.
Дякую))) обов'язково скористаюсь вашою порадою ❤
ссылка
ссылка
На этих сайтах, да и в этих статьях конкретно, думаю найдёте очень много полезной информации!)))
И Усманову можете поискать, у нее тоже есть отличные программы для дома!)))
Большую часть из тренировок опробовала на себе, со всех выше указанных источников, результаты были отличные!)))
А выглядите вы даже очень хорошо, для своего веса! Еще немного попотеть и будете вообще 🔥
Так что удачи вам!)))
Спасибо вам большое ❤ Усманова это идеал. Я восхищаюсь ей
@annet1907 @katiya_antropova @irina_inozemtseva девочки, а есть ли ограничение по срокам сколько можно так питаться? И может поделитесь своим личным опытом или опытом других, сколько удалось скинуть таким образом..
я пока два кг за неделю, хочу месяц просидеть, но у меня и вес маленький с 48 до 46 скинула
Только начала. Поэтому тоже послушаю. Есть разные варианты голодания от 14/10 до 23/1 и даже больше. Я планирую 16/8 на постоянно. А там может и 18/6 но уже после завершения гв
Вы очень хорошо похудели)))
Желаю добиться поставленной цели
Мне интересно про интервальное голодание. Все никак не попробую )
Очень интересная тема. Особенно меня подкупило то что за эту методику человек получил Нобелевскую премию, а это нифига себе награда))). Пишут что способствует омоложению, защищает от диабета 2 типа, сердечно-сосудистую систему как то поддерживает и способствует небольшому снижению мышечной массы при похудении в отличие от подсчёта калорий
@kris_tin_ka, продолжительное время голодаешь, в другое время ешь, я голодаю всего 14 часов. В 19 ужин, в 9 утра завтрак. В период этот не ем. А так три приема пищи и легкие перекусы, стараюсь есть правильно. Сладкое и сахар не ем вообще. Продукты по составу хорошие покупать стараюсь
Это как)расскажите сколько часов у вас перерыв?
Как заставить себя начать худеть??? Особенно тяжко отказаться от сладкого 😭
Я сейчас ем сладкое но только на завтрак. А в прошлом году вообще была на строгаче, но тогда я не могла на себя в зеркало смотреть. Нужна мотивация!
@shashkina.alex блин а я на гв только набираю вот жду Когда закончится а то так бесит эта жирная корова в зеркале (81 кг) 😭😭😭
Вы мега умничка!!!
@sahahristyuks у всех по разному) Если бы я знала, до школы кормила бы🤣
@katiya_antropova, терпение и упорство победят наш жирок😂 у меня еще маленькое усложнение тут по мне ползает, у вас наверно тоже😂👌
@diana_arturovna да))) одно ползает, а второе бегает 😅
Вы очень хорошо похудели)))
Желаю добиться поставленной цели