Гречанники. Куриный фарш, отварная гречка, яйцо, специи, лук. Сформировать котлетки , пожарить

Свинина на оливковом масле с луком +смесь риса

Вк есть группы правильное питание, там брала рецепты.

Котлеты куриные в духовке, на гарнир овощи тоже в духовке в фольге

Куриная грудка, лук, морковь обжарить или потушить , потом берём тонкий лаваш сворачиваем все это в трубочку , берём форму туда выкладываем, я выкладывала по кругу и посыпаем сыром и в духовку пока сыр не расплавится

Гречка отварная, кур филе порезать кусками,посолить и специи с двух сторон,на сковородку без масла или гриль) обжарить и готово)

Салат как выше написали(только я ещё огурец добавляю), овсяноблин я делаю на воде (50г овсянки в блендер,посолить,сахзам или сахар(немного) залить кипятком на 5 минут, добавить яйцо перемолоть в блендере, вылить на сковороду разогретую без масла, перевернуть когда подрумянится, положить начинку (я чаще кладу сыр,помидорку) сложить пополам,

Салат: два отварных яйца, помидор, пол банки тунца консервированного, мало растит, специи