Курица в кефирнoм мaринаде: ужин,который подарит легкoсть!

на 100грамм - 82.47 ккал
Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16

Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:

Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого.
В принципе, сам кефир уже и является маринадом.

Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью.

Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром.

Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи.

Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны.

Не забудьте в чашу мультиварки налить немного масла.

В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200 С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.

Приятного аппетита!🍴

#рецепты #пп #худеем