Запись из каналаМоральная поддержка
Девочки кто ни будь сталкивался с паническими атаками по ночам? Меня всю трясёт и колотить по ночам. Дышу прерывисто. Не сплю всю ночь. Днём спать хочу постоянно. Перестаю соображать. Очень плохо. Помогите советом если кто то с этим справился. Пожалуйста 🙏
Мои методы это сборная из рекомендаций психологов, психиаторов и просто личные находки:
▶️Дыхательные упражнения.Вдох на счет три, задержка дыхания на пару секунд, выдох на счет три. Повторять не меньше 20 раз.
▶️Отвлечение внимания. Это может быть музыка, телевизор, телефон, книга,устный счет, вспоминание давно заученного стихотворения или же включение вашей фантазии(у меня ее нет, к сожалению).
▶️ Приложения для телефона "Стоп паника" и "Антипаника", есть как в плеймаркете, так и в аппсторе.
▶️ Прослушивание аудиотрансов и медитаций авторов : Никита Батурин "Медитация от страхов", Владимир Удовиченко "Избавление от панических атак" , Павел Федоренко "Жизнь без ВСД".
ПолинаМама двоих (12 лет, 17 лет), ждёт третьего
Ещё умыться ледяной водой и походить, это сбрасывает накл адреналиновый, если лежишь будет трясти. Включить телевизор и отвлекаться. Чтобы тот кто рядом уверенно сказал : это просто атака, она пройдёт и все будет хорошо. Стараться спокойно дышать.
ПолинаМама двоих (12 лет, 17 лет), ждёт третьего
Но корвалол зе бест. Я знаю что беременным не рекомендуют, но уже две беременности были ок с периодическим корвалолом. Не думаю что эта трясучка полезнее
ПолинаМама двоих (12 лет, 17 лет), ждёт третьего
У меня случается, помогает широко открытое окно и 30 камень корвалола.
AlinaМама дочки-младенца
Было, когда доче было 3/4 мес, боялась спать, сердце колотилось. Через месяц как-то само прошло. Магний б6 пила
ВалерияМама сына-младенца
У меня такое было на след день после гулянки , вроде все хорошо , а внутри тревога , сердце колотится и страх какой то , ненавижу это состояние 🤐
Nastena MitinaМама сына (2 года)
Было дело , не только по ночам, после сильного стресса. Брала себя в руки вот прям как начинается приступ, садилась,себя "зажимала в кокон" прям и твердила себе - все хорошо,нельзя,какие приступы, и дышать стараться часто часто ртом. Помогло. И переключить внимание старалась мысленно,о каких то делах думать. Мерзкая эта вещь, я ее силой взяла. Было по 3-4 приступа за утро(за час условно).
Ага... Тоже раньше тряслась. Надо хорошенько покопаться в себе и выйти 1:1 со страхом, который стучится изнутри. Если самой никак - не психолог, а психотерапевт.
Инесса Мама двоих (4 года, 9 лет), ждёт третьего
Ох как они мне знакомы 😬
Причину знаете почему они начинаются ?
Инесса Мама двоих (4 года, 9 лет), ждёт третьего
@hananamity.sd, панические атаки впринцепи это самовнушение .
Тома Мама сына (1 год)
Искать причину надо, попробуйте посетить психолога.
Либо, позитивные установки , настрои слушать😊
Анна В ожидании первенца
Я слушала Ог Мандино. Самый любимый писатель. С нереально крутыми жизненными установками. Но пробивает на слёзы.
Тома Мама сына (1 год)
@hananamity.sd ну значит ,где то,что то в вас отзывается, нужно копать и искать причину👾
Желаю вам справиться легко и быстро с вашей ситуацией🤝😍
Анна В ожидании первенца
@albinkaf1 @1203396 честно не понимаю что со мной. Когда пробую дышать и думать о хорошем на глазах появляются слёзы. В горле ком, а страх не уходит. Руки трясёт ужасно
Анна В ожидании первенца
@1203396 может есть какие то техники дыхания. Но все что пишут в инете- не помогает. Квадратное дыхание пробовала- бесполезно. Это уже месяц продолжается
МаринаМама двоих (1 год, 4 года)
@hananamity.sd у меня тоже так , со школы началось . из за всех сил стараешься вникнуть , ни фига не получается. Это неврологу
Mam AnyaМама двоих (3 года, 16 лет), ждёт третьего
@1203396 полностью соглашусь. Был период в жизни, когда я от жуткого страха ща жизнь ребёнка вообще расслабится не могла. Чтобы не сойти с ума я читала молитвы все подряд что знала. Мне помогло. Сначала отпустило, потом морально спокойней стало, спала, а по итогу ещё и ситуация так выровнялось, что я даже не думала о таком счастливом исходе
Saparova MadinaМама дочки (2 года)
не сталкивалась, но скорее всего это связано с вашими стразами переживаниями... какими-либо... обдумайте все свои тревоги... успокоив из все наладится, ну можно ещё место кровати сменить, чтобы так сказать обнулить)
Анна В ожидании первенца
Переживаний много, но от них не деться никуда. Я каждый день если лезут мысли в голову убеждаю себя в том что всё это ерунда. И я с этим всем справлюсь
МаринаМама двоих (1 год, 4 года)
Кстати , магний б6 хорошо помогает и новопасит , мне гинеколог назначала
Анна В ожидании первенца
@1203396 магний б6 мне не помогает а усугубляет ситуацию. Я засыпаю за рулём. А ночью всё равно спать не могу.
Анна В ожидании первенца
@1203396 у меня сыграл в обратную сторону. Я перестала понимать что вокруг происходит. Что по итогу привело к тому что я жила как в тумане и от этого было плохо
МаринаМама двоих (1 год, 4 года)
Для начала успокойтесь, дышите глубоко. Вашему малышу нужен кислород)))) Думайте о малыше , как встретитесь , как вам положат его живот ))) Просто когда у меня начинаются, я дышу и стараюсь думать о хорошем )
AliaМама дочки-младенца
Бедненькая ... Попробуйте пить успокоительные на основе трав. Ново пассит мне быстро помог от ночных бессониц, честно ПА не было ...
Мужу от ПА валидол помогал.
Когда ваш ребёнок стал лучше спать по ночам? (Те, у кого с рождения спят всю ночь, - не пишите здесь, умоляю. Я за вас рада, но не от всего сердца, как говорится😄)
🎄Что нашли под елкой ваши детки в новогоднюю ночь?
Мой страшный страх попасть в роддом ночью с 31 на 1 и еще плюс к Сафину ( на фото) 😅. Кто то рожал с ним?
Девчонки с маленькими детками)кто уже родил,подскажите пожалуйста правда ли что у всех бессонные ночи после Рождения)ну я не в том смысле что вставать надо ночью,то понятно,то вообще)как это все вообще происходи поделитесь опытом -быстро привыкли?)
Какие подгузники на ночь используете? Те, кому год и более. Что- то наши прям на грани протекания к утру 🙄 Уточню: сын ночью ест/ пьет. Если ваш ребенок этого не делает, то не факт, что нам хватит этих подгузников 😂
Александра·В ожидании первенца
Я сталкивалась с ПА очень давно, лет 8 назад, проработала с психотерапевтом при помощи дыхания и психотерапии. НО в беременность они повторились, тоже ночью, причём я спала, проснулась в туалет сходить, легла обратно и как началось. Невролог сказал, типа формируется нервная система ребёнка, терпите, соберитесь и тп! 🤷♀️ Повторялись несколько раз за беременность уже, тоже боюсь их ужасно и очень боюсь что во время родов начнётся ПА! Помогает дыхание 7/11, проветривание, хожу к психотерапевту (там в основном разбираем текущие бытовые переживания), тоже пью магне В6 уже 3ю упаковку и в редких сдлучаях пустырник (если сильно понервничала)
·Ответить