Девочки кто ни будь сталкивался с паническими атаками по ночам? Меня всю трясёт и колотить по ночам.…

Бедненькая ... Попробуйте пить успокоительные на основе трав. Ново пассит мне быстро помог от ночных бессониц, честно ПА не было ...

Мужу от ПА валидол помогал.

Для начала успокойтесь, дышите глубоко. Вашему малышу нужен кислород)))) Думайте о малыше , как встретитесь , как вам положат его живот ))) Просто когда у меня начинаются, я дышу и стараюсь думать о хорошем )

Кстати , магний б6 хорошо помогает и новопасит , мне гинеколог назначала

не сталкивалась, но скорее всего это связано с вашими стразами переживаниями... какими-либо... обдумайте все свои тревоги... успокоив из все наладится, ну можно ещё место кровати сменить, чтобы так сказать обнулить)

@albinkaf1 @1203396 честно не понимаю что со мной. Когда пробую дышать и думать о хорошем на глазах появляются слёзы. В горле ком, а страх не уходит. Руки трясёт ужасно

Искать причину надо, попробуйте посетить психолога.

Либо, позитивные установки , настрои слушать😊

Ох как они мне знакомы 😬

Причину знаете почему они начинаются ?

Ага... Тоже раньше тряслась. Надо хорошенько покопаться в себе и выйти 1:1 со страхом, который стучится изнутри. Если самой никак - не психолог, а психотерапевт.

Было дело , не только по ночам, после сильного стресса. Брала себя в руки вот прям как начинается приступ, садилась,себя "зажимала в кокон" прям и твердила себе - все хорошо,нельзя,какие приступы, и дышать стараться часто часто ртом. Помогло. И переключить внимание старалась мысленно,о каких то делах думать. Мерзкая эта вещь, я ее силой взяла. Было по 3-4 приступа за утро(за час условно).

Вот у меня такое часто, я и не знала что это ПА.

У меня такое было на след день после гулянки , вроде все хорошо , а внутри тревога , сердце колотится и страх какой то , ненавижу это состояние 🤐

Было, когда доче было 3/4 мес, боялась спать, сердце колотилось. Через месяц как-то само прошло. Магний б6 пила

к неврологу в обычную поликлинику идите

У меня случается, помогает широко открытое окно и 30 камень корвалола.

Ещё умыться ледяной водой и походить, это сбрасывает накл адреналиновый, если лежишь будет трясти. Включить телевизор и отвлекаться. Чтобы тот кто рядом уверенно сказал : это просто атака, она пройдёт и все будет хорошо. Стараться спокойно дышать.

Мои методы это сборная из рекомендаций психологов, психиаторов и просто личные находки:

▶️Дыхательные упражнения.Вдох на счет три, задержка дыхания на пару секунд, выдох на счет три. Повторять не меньше 20 раз.

▶️Отвлечение внимания. Это может быть музыка, телевизор, телефон, книга,устный счет, вспоминание давно заученного стихотворения или же включение вашей фантазии(у меня ее нет, к сожалению).

▶️ Приложения для телефона "Стоп паника" и "Антипаника", есть как в плеймаркете, так и в аппсторе.

▶️ Прослушивание аудиотрансов и медитаций авторов : Никита Батурин "Медитация от страхов", Владимир Удовиченко "Избавление от панических атак" , Павел Федоренко "Жизнь без ВСД".

Я сталкивалась с ПА очень давно, лет 8 назад, проработала с психотерапевтом при помощи дыхания и психотерапии. НО в беременность они повторились, тоже ночью, причём я спала, проснулась в туалет сходить, легла обратно и как началось. Невролог сказал, типа формируется нервная система ребёнка, терпите, соберитесь и тп! 🤷‍♀️ Повторялись несколько раз за беременность уже, тоже боюсь их ужасно и очень боюсь что во время родов начнётся ПА! Помогает дыхание 7/11, проветривание, хожу к психотерапевту (там в основном разбираем текущие бытовые переживания), тоже пью магне В6 уже 3ю упаковку и в редких сдлучаях пустырник (если сильно понервничала)