Какой ваш декабрь?
На запах: мандарины, корица, хвоя, шоколад.
На ощупь: пушистый мех, мягкий бархат, плюшевый бок собаки.
На ощущения: тёплое дыхание возле ключицы, рука ребенка в шерстяной варежке, обнимашки старых друзей.
Обнимайте всех, кого хочется обнимать. Ищите, что вам нравится гладить и трогать руками. Психику удивительно успокаивают такие простые вещи – трогать мягкое, нюхать вкусное.Пить глинтвейн с жареными сосисками, какао с маршмелоу ....у каждого свой рецепт вкусного счастья.
Еще хорошо подключать движение: тело, измученное сидячей работой , холодом и отсутствием света будет благодарно. Никаких подвигов, никаких рекордов. Пять минут простейшей зарядки утром и вечером – вы не поверите, работает. Как говорится, единственная задача зарядки – чтобы завтра нам захотелось сделать ее снова.
Устанем сегодня – завтра не захочется.
И тело найдет сто причин, чтобы увильнуть. Так что лучше взять самый простой и приятный набор упражнений, не более утомительный, чем чистка зубов или умывание. Зато каждый день.
У меня есть еще несколько рецептов на декабрь, потом расскажу.
Хотя лучше всего, конечно, было бы в спячку.
Может, следующей зимой.
А какой у вас декабрь?
#коуч#коучинг#психология#эмоции#границы#самооценка#