Какой ваш декабрь?

На запах: мандарины, корица, хвоя, шоколад.

На ощупь: пушистый мех, мягкий бархат, плюшевый бок собаки.

На ощущения: тёплое дыхание возле ключицы, рука ребенка в шерстяной варежке, обнимашки старых друзей.

Обнимайте всех, кого хочется обнимать. Ищите, что вам нравится гладить и трогать руками. Психику удивительно успокаивают такие простые вещи – трогать мягкое, нюхать вкусное.Пить глинтвейн с жареными сосисками, какао с маршмелоу ....у каждого свой рецепт вкусного счастья.

Еще хорошо подключать движение: тело, измученное сидячей работой , холодом и отсутствием света будет благодарно. Никаких подвигов, никаких рекордов. Пять минут простейшей зарядки утром и вечером – вы не поверите, работает. Как говорится, единственная задача зарядки – чтобы завтра нам захотелось сделать ее снова.

Устанем сегодня – завтра не захочется.

И тело найдет сто причин, чтобы увильнуть. Так что лучше взять самый простой и приятный набор упражнений, не более утомительный, чем чистка зубов или умывание. Зато каждый день.

У меня есть еще несколько рецептов на декабрь, потом расскажу.

Хотя лучше всего, конечно, было бы в спячку.

Может, следующей зимой.

А какой у вас декабрь?

#коуч#коучинг#психология#эмоции#границы#самооценка#