При помощи питания кормящая женщина может несколько повысить лактацию. Но эти методы являются вспомогательными в комплексе мер, основой стабильной выработки молока все же является правильное прикладывание ребенка к груди и это шаг номер один, далее идет частота кормлений и отсутствие неблагоприятных факторов​ (пустышка, допаивание водой, длительный сон, некоторые особенности мамы и ребенка и прочее).

​

В настоящее время нет достаточных доказательств того, что лактационные чаи и травы помогают. В состав некоторых сборов включены мята и шалфей, которые, напротив, снижают лактацию. Нет универсального средства, подходящего всем, но вероятный положительный эффект есть.

​

В первую очередь при таком запросе я рекомендую специю пажитник, из нее варится так называемый «желтый чай», который действительно многим мамам хорошо помогает производить больше молока.

​

Так же к​ лактогонным продуктам относятся:

​

​

- Зерновые – коричневый рис, овес, ячмень, пшено, гречка, киноа

​

- Специи – тмин, чеснок, кунжут, одуванчик, имбирь, базилик, укроп. Тминный чай нереально популярен в Европе. ​ ​

​

- Овощи – морковь, тыква

​

Травы – расторопша, чертополох, а так же зелень

​

​

​