Начала с 70 до 49 за пять месяцев. Только отказ от сладкого и мучного,спорта не было

Если большой, то пока не стоит ударных тренировок, прыжки, бег, начните с ходьбы, ничего полезней человечество ещё не придумало.

Ну и про питание, что без него никуда, думаю знаете

Главное питание!

Смотря какой у вас вес, многие

Пишут, что больше 80 кг- опасно для суставов заниматься, надо сначала подхудеть, а потом уже нагрузку давать.

Но зарядка вряд ли кому-то может навредить