И еще многабукаф 😁
Лично мне было полезно почитать:

—————-

Искусство быть унылым: пост о вашем психическом здоровье

Сколько ни борешься за дестигматизацию депрессивных расстройств, сколько ни споришь с родителями, что это нормальная часть существования, не самая приятная, впрочем, как вывихнутая лодыжка или рваная рана от неудачного падения с велосипеда, как ни доказываешь друзьям, что им тоже не мешало бы навестить кабинет хорошего психотерапевта, говорить об этом в отношении себя все равно сложно.

«Быть грустным и унылым все еще позорно.»

Однако я все равно стараюсь путем преодоления рассказывать о своем опыте, потому что у него есть важная цель (хотя я и не думаю, что у любого опыта обязательно есть смысл) — помочь людям прислушаться к себе и с пониманием отнестись к тем, кто застрял в апатии и депрессии. Например, я давно сижу без постоянной работы, и отсутствие расписания привело меня к осенней апатии. Я ничего не хочу, мне ни с кем не весело, и, по большому счету, маете моей нет конца. Я шатаюсь из угла в угол без особенной мотивации заняться хоть чем-нибудь полезным, перечитываю книги, которые и так знаю наизусть, и часами листаю смешные паблики: для моих разжиженных мозгов все равно применения лучше нет.

Итак, давайте поговорим об искусстве апатии и методах противостояния ей. У меня все-таки многолетний опыт с все более частыми и продолжительными передышками.
Апатия не возникает из ниоткуда, но она всегда сопровождается иррациональными мыслями, которые работают как дементоры: лишь бы высосать из нас всю радость и все счастье. Поэтому лучшее, что вы можете делать, если уже неделю преимущественно лежите, это начать изо всех сил рационализировать. Дальше я расскажу о мыслях, которые мы перебираем аки гречку в своей голове, и кратенько объясню, почему они неверны. Если вам тяжело не вступить в ответную внутреннюю полемику, я попрошу вас сделать только одно: взять на веру, потому что я знаю, о чем говорю.

«Это бесконечно и никогда не закончится»

Итак, апатия заканчивается. Вообще, заканчивается все. Если кто-то сильно радостный читает этот пост — это тоже закончится, ласточка моя синяя. И это нормально. В апатии нет ничего страшного, потому что все, что вам нужно сделать, — это стоически ее перенести и найти совсем маленько сил, чтобы из нее выбраться. А еще быть апатичным страшно скучно, а от скуки мы все привыкли убегать.

«Я ничего не стою»

Вы не стали хуже от того, что побросали все свои начинания или потеряли половину своего привычного КПД. Вы не перестали меньше значить, вы не разучились делать то, что умели, вы не потеряли смысл. К сожалению, мы живем в культуре, в которой быть апатичным плохо, даже очень стыдно. Объяснение, на мой взгляд, у этого довольно простое: несмотря на сдвиг общественных и личных интересов последних веков, мы на самом деле существа весьма примитивные, поэтому переврали все хорошее, чтобы подтвердить старую (и устаревшую) истину: нужно быть сексуальным (для женщин это страшнее в два раза).
Грусть и апатия несексуальны: мы же не хотим спать с нытиками. А то потом не дай бог родим спиногрыза, а растить его кто будет? Не мать же с дурацким вопросом о смысле всего и мироощущением Сизифа. Поэтому все вокруг будет кричать, что с вами что-то не так. Однако мы уже давно не арендуем пещеры и не скачем по полям с дубинами. Сексуальность перестала быть абсолютом бытия. Апатия и нехорошесть (постыдность) суть разные вещи, и связываться между собой они не должны. Вы просто немного приболели и обязательно поправитесь.

«Меня никто не любит»

Апатия приводит к мыслям о том, что вас никто не любит (потому что, понятно, не за что). Так вот тут я даже объяснять ничего не буду: нужно быть эталонным уродом, чтобы вас никто не любил. Вы можете не чувствовать любви, разумеется, но это связано с вашей потерей чувствительности. И она тоже вернется. Поэтому каждый раз, когда вы хотите сказать: “Меня никто не любит”, попробуйте подумать и вместо этого выпалить приободряющее: “Я не чувствую любви, потому что я немного приуныла и потеряла способность реагировать так же остро, как обычно”. Кстати, еще кое-что о любви. Если вы воцерковленный или просто религиозный человек с чувством сильной связи с Богом, не забывайте о практике веры, потому что в отличие от нас, дебилов-атеистов, за вами приглядывает ваш Творец. Не теряйте этой веры.

«Мне стыдно за то, что я не радуюсь»

Апатия вообще забирает у нас наше абсолютное право на получение удовольствия. Мне, например, кажется, что даже если меня прямо сейчас посадят в самолет, набьют мне карманы деньжищами и отвезут на какой-нибудь умытый утренним бризом остров в районе Индонезии, я все равно придумаю, как этому совсем не обрадоваться, хотя Индонезия и деньжищи — исключительно объективный способ скончаться от счастья. Так вот — удовольствия нет ни в чем, тем более в нас самих. Апатия приводит нас к ощущению, что мы совершенно ничего не можем, ужасно бесталанны и вообще. Хороший способ хотя бы на секундочку опрокинуть внутреннего врага на лопатки — записать все хорошее, что вы умеете. Например, вот несколько примеров из моего списка: я хорошо готовлю, прекрасно вожу машину, мое чувство юмора озаряет светом жизнь других людей, я преданный друг, у меня в лучшие мои дни ум окологениального склада и я удивительно хороший рассказчик. Конечно, сейчас я могу промычать что-то из ряда вон ординарное в ответ на долгую историю лучшей подруги, спалить яичницу вместе со сковородой и совершенно некрасиво подрезать грузовик, но это не моя конечная стадия: я просто в плохой форме. Более того, у меня уникальный набор знаний и умений, и в целом моя личность сегодня — это годы незаметного упорного труда в не самых благоприятных условиях. Дайте этой девочке медаль.

«Я просто безвольная»

Апатия высасывает фан из всего. Мы перестаем радоваться встречам, нам неинтересно заниматься сексом, даже пожрать с первородной радостью не выходит. И в этом тоже нет вашей вины, так случилось, и вы сделаете все возможное, чтобы это прошло. Под всем возможным я имею в виду конкретно то, что вы сделаете. Потому что если вы не соскакиваете с кровати в порыве изменить свою жизнь прямо сейчас, не бежите в спортзал, захлебываясь смузи из козлиного помета, и не начинаете светиться изнутри как радиоактивный метеорит, это не значит, что вы не делаете все возможное. Невротическое соскакивание и бег в экзальтированном состоянии ни к чему хорошему никого не привели, потому что исходят из принуждения. А принуждение — не просто не лекарство, а и наоборот — яд. Все что вы можете, вы уже делаете. И нечего себя винить.
А вот еще кое-что
Сходите на прием к психотерапевту, потому что вам нужна картина всего с вами происходящего. Психотерапевт никому никогда не мешал, и я вообще думаю, что в идеальном мире он должен быть у каждого. Я часто слышу, что у людей нет на него денег. Я думаю, что на психотерапевта можно и занять. Если бы вы себе случайно палец отрезали, вы бы думали о деньгах? Помчались бы в частную клинику, если бы было нужно. Психическая стабильность — то, во что нужно инвестировать, потому что без нее вы просто не станете счастливым. Что сложного в том, чтобы понять, что в счастье важно и нужно вкладываться? Оно не нагрянет нечаянно, счастье — это не только выбор, но и то, что приходит только, если мы что-то меняем. Более того, у вас есть только одна жизнь, и прожить ее в унынии — глупейшая расточительность, в отличие от десятки, отданной хорошему врачу.

Счастливой апатии и возвращайтесь!