Девочки привет! Такой вопрос я очень много набрала за роды, и хочется это скинуть. На каких диетах…

Считайте калории и пп, без этого никак, увы 😥

Только правильное питание🤷‍♀️ Только на нем можно быть сытым, но худым.

Я летом скинула 7 кг питаясь овощными супами, мясом с гречкой, запеканками пп..Исключив мучное и сладкое.

Но и тут тоже..Стоило есть опять все подряд-набрала за 3 мес все назад.

Так что только пп и как образ жизни)С декабря вот опять хочу..

Только правильное питание с подсчётом калорий и спорт. Никакие диеты не работают

Кето диета...но не более 3 мес.

Углеводы до обеда, мясо овощи, каждые три часа небольшие порции. Не допускать голода, перекусывать.

Много много воды

Витамины и спорт 2 разв в неделю.

30 кг за год скинула)

Калории не считала, запара.

По началу клала в тарелку обычную порцию свою и убирала половину сразу)

диета Протасова никакого голода есть можно сколько хрчешь и когда хочешь, но определенные продукты. трудно дней 10, поначалу результат не видно, а через 2 недели буквально таешь на глазах

Спорт зал . Лучше диеты ...

ем все ( в разумных количествах ) и худею

У вас еще гормоны в норму не встали.

Пп помого. Записалась в группу ватсап к худеющим девочкам на ПП. Там научили что есть, когда, и пить воду. Дали кучу советов как легче в первое время, с чего вообще начинать ПП, и меню что готовить из того что есть в холодильнике. Группа платная,но не дорогая. Сейчас живу придерживаясь правил ПП)

Дефицит калорий

по сути это белковая диета, на усвоение 1 г белка нужно 4 г глюкозы, поэтому калораж за счет белка не ограничен.