3 способа «выпустить пар» и не поссориться с мужем.

Бывает так, что день с утра не задался: серый нудный дождь и слякоть на улице. Проезжающий автомобиль обрызгал грязью новое пальто. Шеф на работе сделал замечание из – за опоздание. Клиенты перенесли встречу, а значит можно остаться без премии. К концу дня чувствуешь усталость, раздражительность, злость. Напряжение бывает настолько сильно, что достаточно одного неправильного слова, чтобы вспыхнул гнев. И как правило под «горячую руку» попадают наши близкие: муж, дети.

Как же быстро выпустить пар и не поссориться с мужем? Я даю вам 3 способа как это можно сделать быстро и без вреда своему здоровью и окружающим:

1. Если вы чувствуете, что напряжение в разговоре растет и вот, вот «грянет гром» можно уйти в другую комнату, взять лист и бумагу и начать писать все свои мысли. Пусть там будут и ругательства и мысли не относящиеся к ситуации, важно убрать весь ментальный мусор. Иногда нужно исписать несколько листов, которые потом можно порвать и выбросить. Для этого упражнения необходимо от 7 – 20 минут пока вы не почувствуете, что вам стало легче и можете спокойно все обсудить. Так вы уберете негатив из мыслей.

2. Но гнев коварная штука и как все негативные эмоциональные состояния застревает в теле, поэтому второе упражнение: набрать воду в тазик и прокричаться со всей силы в воду. Нужно набрать в таз воды и опустить в него голову так, чтобы уровень воды был чуть ниже носа. Теперь можно кричать как в лесу. Вода поглощает звук, а значит, вы не побеспокоите соседей и домочадцев, но расслабите напряжение (которое может в дальнейшем превратиться в мышечный панцирь) в районе шеи, горла, лицевых мышц. Время на упражнение от 5 мин.

3. Гнев - это эмоция. Важно не избавиться от него, а понять, что же он хочет донести. Нарисуем его образ. Как бы он мог выглядеть, если бы мы его видели. Какого он цвета, размера, формы. Узнайте его историю: что он для вас делает? Для чего он это делает? Как давно он у вас? Что хочет? Как вы можете ему помочь? Ответы на эти вопросы дадут вам осознания и возможность понять, что делать дальше.

Любые эмоциональные состояния сообщают нам важную информацию. Если мы их игнорируем, пытаемся избавиться, подавляем мы каждый раз лишаем себя ресурса. Важно понимать, что просто «выпускание пара» не решает глубинной проблемы. Так мы только временно помогаем себе и близким.

Напишите в комментариях какие способы «выпустить пар» есть у вас?