Очень часто спорят об эффективности кардио и силовых. Что лучше и в каких пропорциях? Совмещать или разделять???

Все достаточно просто: пробуйте и находите оптимальный вариант, который подходит ВАМ.

Но самое главное, это все же ПИТАНИЕ. Контроль питания-это наиболее действенный способ борьбы с лишними килограммами. Это основа основ. И пока нет понимания, то и не будет результата. Ведь никому в голову не придет мысль: построю-ка я дом без фундамента, в надежде что и так пойдёт. Возможно и пойдёт, но каково качество данной постройки 😏

Так сколько же нужно есть?

В интернете достаточно информации, формул расчета КБЖУ. Чтобы сбросить вес необходимо НЕМНОГО сократить количество калорий. Для набора, наоборот, немного увеличиваем. А так же помним, что года идут и мы меняемся. Вместе с нами меняется и наш организм😀 поэтому всегда следим и по мере необходимости корректируем наш дневной калораж.

А вот когда питание налажено, можно смело вернутся к спорам о наиболее эффективных нагрузках 😉

Считали калории? Получалось? Был ли результат?

Ну и какие нагрузки предпочитаете? Что больше нравится?