Кто-нибудь ведёт подсчёт калорий? Интересна примерная норма, чтоб не раздуло меня как Воздушный шар 😊так как был лишний вес и до беременности. И БЖУ в какой пропорции? Решила вести дневник питания (есть программа удобная в телефоне). когда контролирую все перекусы , понимаю что уже много наела. В прошлом году прилично сбросила на подсчёте калорий, сейчас конечно такой цели нет, но все таки хочу понять норма такая же как была или выше 😊
Комментарии
Скачайте приложение. Fat secret например. Или любое другое. Их много. Там вводите свои параметры, вам выдает количество калорий и бжу
@slimpa дак он же и считает норму. Только вроде плюс 300 кал поправка на беременность
@fortunate463, я не видела что там можно поставить статус беременности. Так как активно пользовалась в прошлом году, когда надо было сбросить вес, а потом забросила. Зайду в Настройки гляну
@slimpa не уверена, что там есть. Я не находила. Я имею в виду просто в уме добавить. Вот и норма примерная. Бжу пропорционально
Норма ваша зависит от роста и текущего веса, 1400 это очень мало,если только вы похудеть не хотите,тем более вы в положении,организм тратит больше сейчас,он же жизнь в вас развивает новую,на этот процесс нужны силы и калории тоже
У меня сейчас 1600-1800 получается по калориям, но Белка 20% всего
@slimpa у меня такая же примерно норма,но в беременность себя не ограничивала никак,что хотелось,то и ела и поздно вечером тоже, и режим тюленя был на последних неделях,набрала 12.5 кг. Мне кажется,у тех кто набирает 20 и более что то не так с гормонами просто,либо это надо круглосуточно есть и ещё и в макдаке
@nati_t, я в первую беременность набрала 15 кг, после родов скинула 8, сейчас вес до беременности был выше чем при первой беременности, понимаю что если много наберу - скидывать потом очень тяжело будет
Мне надо углеводы снизить и повысить белок, но белок вообще не лезет почти, знаю что надо / но не могу заставить себя. Причём до беременности спокойно норму Белка съедала и даже выше иногда😊
@slimpa, хотя со спаржей я преувеличила, наверно) а орехи жирноваты.
@mashaeee, о Киноа не слышала если честно, загуглила сейчас, где продаётся? В крупных супермаркетах наверное, надо обратить внимание и попробовать
Я не вела подсчёт, но ела немного. Итог +24 кг. Через 8 месяцев после родов - 30 кг. Почки не справлялись, по этому набрала вес.
У меня норма 1800
Питаюсь на 1600