Лучший комментарий
@lesya150593, я вообще чувство голода не испытывала! Снизить дневной калораж легко супом и салатом овощным с яичным белком (омлетом из 2х белков и 1 желтка). Очень сытно и калорий мало!
Комментарии
-22 за 10 мес, но у меня гв, поэтому Расчет исходя из 1650. Ну и спорт, конечно...
Читайте мою историю в профиле. Но только считать каллории мало, нужно понимать нужный для вас баланс КБЖУ, а также что такое полезные и нужные калории.
@mar555, вот как раз только скачала её. Спасибо )
Девочки! Подскажите как вы подсчитываете калории? Я прям туплю лежу 🙈 программу какую то надо или как и где смотреть все это дело?
Мне. Ем все, но контролирую, чтобы белка было хотя бы 1,3 на кг. В день 1200-1360 калорий
И если вы будете питаться ниже своего калоража,то вес уходит быстрее,но потом встаёт(эффект плато,стресс) и срыв.
Смотря сколько кг вы хотите скинуть и за сколько времени. Подсчет калорий это в любом случае определенное ограничения себя. А что если потом случится зажор? Что очень часто бывает. Да и сидеть на пп.как же радости жизни в виде вредной еды... расскажу свой мини опыт: когда начинали с мужем встречаться весила 49кг.постепенно начала набирать как и многие в семейной жизни (ай не приготовила сегодня да и ладно-с мужчиной так не проканает)в оконцове начало переваливать 53.то есть вес устаканился на цифре 52-53. Муж подкалывал постоянно. Я психанула:типа да я за месяц 3 кг скину без проблем пока ты в командировке. Сказано почти сделано😄.3 недели усиленно занииалась:спорт зал не люблю,ходила примерно 3 -4 тренировки в неделю,чередуя бассейн,йога,групповые. Пресс конечно начал виднеться сквозь прослойку жирка,попка подкачалась(мне это не сложно потому что постоянно периодами чем то занимаюсь) НО вес устаканился на 52 стабильно. Решила не жрать,тем более стоял спор.😑 Итак,первый день я сьела 2 мандарины и по моему 4 сушины,остальное время пила воду.день второй примерно также.день третий пошла купила 300 грамм семги,запекла ее в аэрогриле,гарнир гречка. И растянула на 2 дня на обед. По утрам делала смесь из сухофруктов и меда-пила чай. Перекус фрукт.Ну и постоянно вода в помощь. То есть после часов 3 я вообще не ела ничего.на 4й день уже вошло в норму).и могу сказать что за 5 дней ушли 2 кг. По утрам весы показывали 49.7 Я думаю что могла еще продержаться,но на 6й день приехал муж😁. Честно говоря думала с последующими зажорами вернется вес. А вот и нет. Правда параллельно я ходила на занятия.
Тоже отлично и легко похудела на подсчете калорий. При этом старалась придерживаться ПП, поэтому на 1200 у меня выходило прямо много еды. Совсем от сладкого отказаться не смогла, позволяю себе зефир или полоску темного шоколада, но до 15:00. После 20:00 перекус - это кефир
Пирожное картошку покупаю, так как на 50 грамм - 156 ккал)
@nastyakukolka, я ем сладкое каждый день! Без исключения! Очень часто покупаю пирожное картошка в кузине и кофе, а это около 350 ккал за раз) но получалось в 1200 войти! Главное, не перед сном) не стоит сильно себя ограничивать, вы так долго не продержитесь и кг вернуться! Надо прийти к тому, чтобы это стало нормой для повседневного приема пищи! Я ещё покупала батончики злаковые, и съедала в день не больше 1, делила на несколько раз и меня это спасало!
@alison_g, и ещё без сладкого не могу.4 дня держалась,а сейчас купила себе батончик гербалайф)Думаю это лучше чем конфеты😅
@nastyakukolka, сомневаюсь, что так много) суп же жидкий по своей сути! Даже в лагмане меньше, чем у вас получилось))) а там и лапши много и мясо не совсем диетическое! Не переживайте! Я если суп ем, то вообще с подсчетом не парюсь)
@alison_g, я в приложении аж 600 калорий насчитала за 300 мл😰Суп не очень диетический)Без обжарки,но с картошкой,домашней лапшой и филе)))Я Конечно постаралась картошку выловить как могла)Ноо)))вот и сижу переживаю😅
Вообще, в супе максимум 60-70 ккал на 100 получается, чаще до 50! Я вводила через инет иногда, так много вариантов домашних рецептов уже посчитанных! Погрешность в 10-15% не существенна!!!
@alison_g, да я тоже эти дни не набирала даже норму калорий)И питалась пп)А вот завтра на работу сварила суп куриный с домашней лапшой мужу)И себе лень готовить отдельно было)И не посчитала сколько там калорий(
Я тоже до беременности худела на подсчёте ккал, очень хорошо помогало👍 и ела не всегда только пп😋
@lesya150593, я вообще чувство голода не испытывала! Снизить дневной калораж легко супом и салатом овощным с яичным белком (омлетом из 2х белков и 1 желтка). Очень сытно и калорий мало!
За 2 месяца 4 кг точно уйдёт! На самом деле, 1200 - это не мало!!! Бывало, не могла добрать норму в 1200.
Я ела абсолютно все! Но в пределах 1200) и шоколад с пирожными) не считала бжу), но основные приемы пп (завтрак - каша, обед - суп или мясо с овощами, ужин - овощной салат и 3 белка яичных. Перекусы - сыр, дольку шоколада с кофе/чаем с молоком без сахара.
@dukarlu, расскажите что ели при этом?)Только полезное?Или позволяли и другое?
@alison_g, Я себе тоже просчитала 1200)Мне надо 3-4 кг сбросить)А что вы ели?)
Я пыталась сбросить просто на пп, но не работает, если не укладываться в норму по дневному калоражу! И скачивала программу, которая рассчитывает норму калорий в день, но мне эта цифра была большой, вес стоял на месте! Для меня 1200 оптимально для снижения веса.
Конечно! Это самая рабочая схема!!! Причём, первые 3 месяца считаешь, а потом уже сама понимаешь, что войдёт в норму, а что нет! Я не могу себя с декабря заставить опять считать, но вес держится и меня это радует!
@natasha_1982, отличная и удобная программа - Fatsecret