Почему человеку выгодно считать себя никчемным?

Почему человеку выгодно считать себя никчемным?🤔
⠀
«Я уверен, что другие люди лучше меня. Мне невозможно помочь. За что бы я ни брался, ничего не получается. Я неудачник😕»
⠀
Я слишком часто вижу людей, которые начинают убеждать меня в том, что они пустое место🙄, что у них нет никаких хороших качеств. В терапии с клиентом мы можем ходить месяцами вокруг этой темы, пока....об этом чуть позже.
⠀
Так почему человек выбирает страдать, злиться, обижаться, критиковать?😬
⠀
📌 Выгода беспомощного – избежать упреков👀, выгода самобичевания – возможность избежать соперничества, выгода болеть 🤒 – возможность получать заботу, внимание и поддержку.
⠀
И, конечно, красной нитью тут - перекладывание ответственности за свою жизнь на других и обстоятельства, это сочувствие, получение заботы, внимания и т.д.
⠀
📌 Так, парень, который хочет иметь друзей, общаться с коллективом, ничего для этого не делает🤷. Он ждёт, чтобы мир сам ему преподнес то, чего он желает, но сам не идёт на встречу к миру, боясь открыть рот и познакомиться с человеком, обобщая весь свой опыт - если один раз мне отказали, значит остальные разы будет точно также🤦.
⠀
📌 Если вы хотите менять себя, начните ежедневно уделять некоторое время улучшению самоценности😇.
⠀
Я рекомендую начать с понимания того, почему вы настаиваете на собственной ничтожности.

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Упражнение вам в помощь 👇

Возьмите в помощники ручку и бумагу 😃
⠀
Итак:
⠀
1️⃣ Выберете одну самую насущную проблему для вас в данный момент. Пусть для примера это будет ссора с любимым.
⠀
2️⃣ Поразмышляйте, и ответьте себе на вопрос: «Какие плюсы я получаю от…» Постарайтесь не обманывать себя и найдите 5-10 плюсов, которые вы получаете. Выпишите их в столбик. Например, от ссоры можно получить:
⠀
➡️ ощущение, что я права и справедлива;
➡️чувствую свою вины, партнер может сделать подарок, потому что когда мы не ссоримся, он почти не дарит мне ничего;
➡️подтверждение того, что я значима для партнера, так как он всегда первый идет на примирение;
➡️я привыкла руководить мужчинами;
➡️ мне не хватает ярких эмоций, жизнь как у сурка.
⠀
3️⃣ Поразмышляйте о том, зачем вам нужна каждая из выгод. Что вы чувствуете, когда имеете ее и если ее не будет.
⠀
4️⃣ После того, как вы были честны перед собой и написали плюсы, и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?
⠀
5️⃣ Если ответ «нет», то поразмышляйте – как можно получить эту выгоду по другому.
⠀
Например, для того, чтобы ваш партнёр чаще дарил подарки, можно ему сказать об этом. Сказать, что вам намного приятнее, когда он дарит вам просто так, а не когда заглаживает вину.
⠀
Если вам не хватает эмоций, найдите другой способ, более позитивный. Найдите общий интерес с партнёром и развивайте его. Например, прогулка на лошадях, велосипедах, выезд в горы.
⠀
Поначалу может быть очень сложно, но с практикой вы научитесь делать это быстро и с удовольствием.
⠀
Удачи 🙌