anna_ginger13
Аня
Кто может посоветовать хороший и эффективный (наверное прям супер эффективный) способ для похудениях, главное опробованный на себе? Надо уложится в месяц😅скинуть 3-4 кг. Бзик у меня, хочу видеть 50-52 кг на весах 🤪.
P.s. У нас ещё ГВ. Так что диеты пока наверное не прокатят😕
P.s. У нас ещё ГВ. Так что диеты пока наверное не прокатят😕
4.6 года
Лучший комментарий
Похудение 80% еда, и только 20% - тренировки
Комментарии
Пишите мне я фитнес тренер
Подробнее тут #записьнаоктябрьмаркина
Я была на ГВ, держала пост и ПП, за один месяц сбросила 5,800,но ещё каждый день делала упражнения по приложению.
Похудение 80% еда, и только 20% - тренировки
Идемте ко мне стпойнеть.
Дефицит калорий, 2 литра воды и интервальное голодание
Это зря. Совершенно неправильно
ПП. И много воды. При чем не залпом по литру, а каждый час !!!! По стакану
Кушать надо часто, маленькими порциями. «Меньше жрать» уже давно не работает. Кушайте хорошую еду, дробно, питьевой баланс обязательно и упражнения! Но, 90 % Успеха это питание
Спасибо. Попробую так.
@anna_ginger13 тоже можно делить ваш обед, как пример. На мелкие три части и есть периодически. То есть не раз в день, а три раза
Дефицит калорий+хотя бы минимальная физическая активность. Я за месяц скинула 5 кг, не совсем может правильно, но тем не менее они не вернулись ко мне. Исключила мучное, сладкое, сахар, хлеб. Ела один раз в день полноценно в обед. На завтрак только кофе, можно ещё банан или яблоко. На ужин только цитрусовые (апельсины, мандарины, помело - зимой дело было). Из нагрузок стала ходить пешком по вечерам, 2 часа быстрого шага. Мне такой способ помог. Но это было до беременности. Весной потом ещё 4 кг скинула по той же схеме, но уже добавила воду по 2 литра в день. Иначе вес стоял.
Спасибо 🙏🏼
ПП 👌🏻ну и естественно дефицит калорий , месяц -5,5 , ( на фото уже 7, аж штаны висят )
👍🏻ого, вы молодец 👍🏻
Подсчёт КБЖУ
Меньше жрать! Не есть на ночь, исключить--"хлеб, сладкое, жареное,пельмени, вареники и т. Д. И установить шагомер на телефон, что бы проходить 10000 шагов в день. Тогда может быть и скинете.
Ахаха. Вообще ничего не жру 😂в этом и проблема стою на цифре 56 и никуда не двигается🤦🏼♀️. Ем один раз в день + с коляской и собакой топаем ппц сколько 8 тысяч это самое маленькое значение🤪стабильно 13-14
@anna_ginger13 есть белок и сложные угли ,хоть раз в день.минимизировать кофе. Пить оч много воды. Продолжать так активно ходить. Вес сдвинется
@anna_ginger13 в этом то и беда. Есть надо много
В идеале еще подсчёт калорий
Правильное питание и не жрать на ночь и ночью. +физические нагрузки