Кто может посоветовать хороший и эффективный (наверное прям супер эффективный) способ для…

Правильное питание и не жрать на ночь и ночью. +физические нагрузки

В идеале еще подсчёт калорий

Меньше жрать! Не есть на ночь, исключить--"хлеб, сладкое, жареное,пельмени, вареники и т. Д. И установить шагомер на телефон, что бы проходить 10000 шагов в день. Тогда может быть и скинете.

Подсчёт КБЖУ

ПП 👌🏻ну и естественно дефицит калорий , месяц -5,5 , ( на фото уже 7, аж штаны висят )

Дефицит калорий+хотя бы минимальная физическая активность. Я за месяц скинула 5 кг, не совсем может правильно, но тем не менее они не вернулись ко мне. Исключила мучное, сладкое, сахар, хлеб. Ела один раз в день полноценно в обед. На завтрак только кофе, можно ещё банан или яблоко. На ужин только цитрусовые (апельсины, мандарины, помело - зимой дело было). Из нагрузок стала ходить пешком по вечерам, 2 часа быстрого шага. Мне такой способ помог. Но это было до беременности. Весной потом ещё 4 кг скинула по той же схеме, но уже добавила воду по 2 литра в день. Иначе вес стоял.

Кушать надо часто, маленькими порциями. «Меньше жрать» уже давно не работает. Кушайте хорошую еду, дробно, питьевой баланс обязательно и упражнения! Но, 90 % Успеха это питание

ПП. И много воды. При чем не залпом по литру, а каждый час !!!! По стакану

Дефицит калорий, 2 литра воды и интервальное голодание

Идемте ко мне стпойнеть.

Похудение 80% еда, и только 20% - тренировки

Я была на ГВ, держала пост и ПП, за один месяц сбросила 5,800,но ещё каждый день делала упражнения по приложению.

Пишите мне я фитнес тренер

Подробнее тут #записьнаоктябрьмаркина