natashakiyan
Наталья Киян·Мама дочки (8 лет)
Всем привет! девочки худеющие/похудевшие, расскажите свое меню ПП.
21.08.2019
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Лучший комментарий
Комментарии
Питаться нужно в соответствии со своим Кбжу.
У каждого своя калорийность, соответственно своё меню.
У меня , например, каллораж был 1200. Меню:
Завтрак: ленивый хачапури
Перекус: ПП шоколадный торт
Обед: филе куриное 100 гр. с макаронами из тсп 50 грамм в сухом виде.
Перекус: орехи 15 грамм, яблоко
Ужин: хлебцы, овощной салат. 450 грамм.
22.08.2019 Нравится Ответить
Например сегодня.
Завтрак. Овсяноблин с с/с форелью и рикоттой, кофе с молоком.
Перекус. 150 -200 гр дыни
Обед. Салат из курицы-яйца-огурца-помидора-сыра-йогурта.
Полдник. Кофе с молоком.
Ужин. Рыба белая 250 гр с сырыми овощами.
21.08.2019 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении
У меня на стене есть рецепты, посмотрите