#да_и_нет_говорить_психогимнастика Здравствуйте, мамочки! Предлагаю крохотный комплекс упражнений…

#да_и_нет_говорить_психогимнастика

Здравствуйте, мамочки!

Предлагаю крохотный комплекс упражнений для "разгрузки" психики.

Исходная позиция:

Лежа на спине на кровати, мате, чтобы было мягко!

Заинтересовала?

Руки - вдоль тела ладонями вниз. Ноги - свободно на ширине плеч.

1) Хлопать ладонями по дивану (по очереди) и одновременно говорить: "НЕТ_НЕТ_НЕТ!!!"

2) Стучать сильно пятками по дивану (опять по очереди) и одновременно говорить: "ДА_ДА_ДА!!!

"Да" и "Нет" можно говорить вслух, шепотом, кричать!

Вы почувствуете, когда - хватит: станет хорошо и смешно.

2 порция:

3) Одновременно хлопать ладонями о диван и говорить при этом: "НЕТ!"

4)Стучать обеими пятками одновременно и говорить при этом: "ДА!"

Часто человек не может сказать "нет" или "да", хотя очень хочется, и тогда образуются физические зажимы в теле. Причины могут быть разные: воспитание, страх, совесть, что отвергнут или обидят, высмеют. (это и есть психосоматика)

Эта смешная гимнастика поможет справиться с дистрессом, переутомлением, может пройти боль в спине, плечах.

Она поможет разгрузить психику и привести себя в хорошее настроение, перестать вести непродуктивный внутренний диалог с оппонентом (собой, мужем, детьми, начальником)

Эта психогимнастика - ну, прямо для подростков! Рекомендую! Существуют методы научить ребят говорить "да" и "нет", отстаивая и уважая себя.

Предложил такие упражнения впервые А. Лоуэн. Модификация - моя, для детей и взрослых. Вместе - весело! Почему на диване или мате - чтобы не отбить пятки и ладошки. Спрашивайте! Делитесь опытом.

#психолог_советов_не_дает