Мама двоих (2 года, 34 года)

#да_и_нет_говорить_психогимнастика Здравствуйте, мамочки! Предлагаю крохотный комплекс упражнений для "разгрузки"…

#да_и_нет_говорить_психогимнастика

Здравствуйте, мамочки!

Предлагаю крохотный комплекс упражнений для "разгрузки" психики.

Исходная позиция:

Лежа на спине на кровати, мате, чтобы было мягко!

Заинтересовала?

Руки - вдоль тела ладонями вниз. Ноги - свободно на ширине плеч.

1) Хлопать ладонями по дивану (по очереди) и одновременно говорить: "НЕТ_НЕТ_НЕТ!!!"

2) Стучать сильно пятками по дивану (опять по очереди) и одновременно говорить: "ДА_ДА_ДА!!!

"Да" и "Нет" можно говорить вслух, шепотом, кричать!

Вы почувствуете, когда - хватит: станет хорошо и смешно.

2 порция:

3) Одновременно хлопать ладонями о диван и говорить при этом: "НЕТ!"

4)Стучать обеими пятками одновременно и говорить при этом: "ДА!"

Часто человек не может сказать "нет" или "да", хотя очень хочется, и тогда образуются физические зажимы в теле. Причины могут быть разные: воспитание, страх, совесть, что отвергнут или обидят, высмеют. (это и есть психосоматика)

Эта смешная гимнастика поможет справиться с дистрессом, переутомлением, может пройти боль в спине, плечах.

Она поможет разгрузить психику и привести себя в хорошее настроение, перестать вести непродуктивный внутренний диалог с оппонентом (собой, мужем, детьми, начальником)

Эта психогимнастика - ну, прямо для подростков! Рекомендую! Существуют методы научить ребят говорить "да" и "нет", отстаивая и уважая себя.

Предложил такие упражнения впервые А. Лоуэн. Модификация - моя, для детей и взрослых. Вместе - весело! Почему на диване или мате - чтобы не отбить пятки и ладошки. Спрашивайте! Делитесь опытом.

#психолог_советов_не_дает

Лучший комментарий

Елена ДолматоваМама двоих (младенец)

Оказывается,как хорошо бывает, когда скажешь нет. Только людям это не нравится и ты становишься плохая. Спасибо, обязательно попробую.

19.08.20192 отметок «Нравится»Ответить

НаталияМама двоих (2 года, 34 года)

@lisenok2004 задать себе дурацкий вопрос: кто гложет? Скорее всего затем успокоитесь

20.08.2019Ответить

Елена ДолматоваМама двоих (младенец)

@natalia-lvovna может внутренне и гложет,что обидела. Но люди это в лицо тебе говорят. Проанализировав эту ситуацию, понимаю,что права.

20.08.2019Ответить

Елена ДолматоваМама двоих (младенец)

@natalia-lvovna согласна полностью.

20.08.2019Ответить

НаталияМама двоих (2 года, 34 года)

После этой гимнастики сказать "нет" (отстоять себя) будет гораздо легче. А плохой вы сама себя нарекаете, часто это только ваше мнение (что если сказать "нет" - любить не будут, будут и уважать будут!)

19.08.20191 отметок «Нравится»Ответить

АннаМама двоих (1 год, 3 года)

Вы знаете , мои дети часто так делают на кровати. Старшая растёт сдержанным ребёнком , я бы и не подумала что это помогает ей расслабляться. Правда она просто визжит и смеётся😄

16.01.20211 отметок «Нравится»Ответить

НаталияМама двоих (4 года, 35 лет)

Спасибо, очень интересно!

Это природная сила к выживанию!))

Запреты умеренные, "нет" в разумных пределах , поэтому просто расслабляется и радуется этим чувствам!👌☺️

16.01.2021Ответить

"КУЛАК, ЛАДОНЬ, РЕБРО" Еще одно отличное нейродинамическое упражнение! Оно выполняется в двух вариантах: 1 ⃣ Кулак, Ладонь, Ребро (КЛР) 2 ⃣ Ладонь, Кулак, Ребро (ЛКР) Ребенку показываются последовательные движения руками. Задача - повторить. Сначала одно ручкой, затем- другой, а затем - обеими одновременно! При затруднениях в выполнении ребенку предлагается помогать себе командами («кулак-ребро-ладонь»), произносимыми вслух или про себя. ❗Более сложный вариант - выполнение движений обеими ручками с одновременным рассказыванием стишка/считалочки.❗ Кулочок, ладонь ребро. Будет ручкам хорошо. Будут ручки помогать, Рисовать, писать, играть. Кулочок, ладонь, ребро. Ручка с ручкой заодно. Дружно прыгают играют, Деткам думать помогают. ❗❗❗ Я нигде не смогла найти ритмичный четкий стишок, поэтому написала его сама❗❗❗ Ребенок выполняет движения вместе с ведущим, затем по памяти в течение 8-10 повторений. Упражнение хорошо выполнять чередуя варианты, чтобы ручки особо не привыкали😉 Польза: 🧠Развитие мелкой моторики 🧠Развитие межполушарных связей 🧠Развитие концентрации внимания 🧠Развитие самоконтроля Больше полезных упражнений, а так же, видио заданий в исполнении моего сынишки можно посмотреть в моем блоге инстаграмм 🌸 https://www.instagram.com/psy_maria_ivanova/ А вы сами выполняете нейродинамические упражнения?

Муж требует чтобы сразу после родов я маркером поставила крестик малышу на пятке 😂😂 я понимаю,что сразу после родов мне…

Муж требует чтобы сразу после родов я маркером поставила крестик малышу на пятке 😂😂 я понимаю,что сразу после родов мне вообще не до этого будет,да и маркер куда прятать. Боится,что перепутают детей. 🙈 Вопрос, на ручку деткам крепят ФИО матери при вас? (Мне смешно, но он на полном серьёзе это говорит.) А что ему говорить не знаю, первая Б.

#детей_научить_нет_говорить! Здравствуйте, мамочки! Как научить своих детей-подростков говорить "нет"? Важно научить…

#детей_научить_нет_говорить! Здравствуйте, мамочки! Как научить своих детей-подростков говорить "нет"? Важно научить детей уметь отказывать, когда им предлагают сделать то, что они не хотят и считают неприемлемым для себя, вредным и недостойным. Но противостоять компании в подростковом возрасте, когда доминирует "стайное" чувство, подростку, мальчику или девочке, бывает трудно (в силу характера, воспитания, разницы в возрасте, своем и "вожака"...) Так вот, как научить подростка отвечать другому "Нет" или "Да"? Отстоять себя, и при этом оставаться с друзьями, которые будут уважать человека, имеющего собственное мнение? Предлагаю психогимнастику. Надеюсь вы уже поиграли и почувствовали эффект от #да_и_нет_говорить_психогимнастика В продолжение этого поста предлагаю упражнения, которые будете делать с детьми, чтобы они умели сказать "нет" Психогимнастика 1) Подросток лежит на спине на диване ( можно сидя, стоя, по обстоятельствам) ваши ладони плотно прижаты к ладоням сына, дочери, и один говорит "нет", другой - "да" и одновременно давите на ладони друг друга. Потом - меняетесь словами (3-5 раз). Поза лежа - более эффективна. 2) Подросток лежит, ноги согнуты в коленях, ступни на весу. Вы давите ладонями на ступни, а он ступнями - на ваши ладони. Давить лучше на выдохе Делать эти упражнения любят и мальчики, и девочки. Это весело! Делать их рекомендую 21 день (напоминаю, что за 21 день меняется наша психика). Можно делать через день, но три недели. Подросток и вам научится отказывать. Но как достигать желаемого в общении с детьми этого замечательного возраста (от 9 до 18 лет) в другой раз. Задавайте вопросы. #психолог_советов_не_дает

Смешно и грустно одновременно: болят пятки 😂😂😂😂😂 Стою на кухне, готовлю ужин, пританцовываю, ибо пятки болят 😆😆😆 И это…

Смешно и грустно одновременно: болят пятки 😂😂😂😂😂 Стою на кухне, готовлю ужин, пританцовываю, ибо пятки болят 😆😆😆 И это 34-ая неделя беременности.🌺

Это нормально? Подчиненная пишет мужу про аватарку

Это нормально?) Я может что не понимаю😬 Подчиненная пишет мужу про свою аватарку😬 На аватарке просто картинка смешная, но все же. Она подкатывает?) Не первый раз замечаю такого рода сообщения за ней. А один раз она при мне положила ему руку на плечо при прощании 😬 Я мягко говоря офигела.

#да_и_нет_говорить_психогимнастика Здравствуйте, мамочки! Предлагаю крохотный комплекс упражнений для "разгрузки"…

Лучший комментарий

Комментарии

Как выполнять упражнение Кулак, Ладонь, Ребро?

Муж требует чтобы сразу после родов я маркером поставила крестик малышу на пятке 😂😂 я понимаю,что сразу после родов мне…

#детей_научить_нет_говорить! Здравствуйте, мамочки! Как научить своих детей-подростков говорить "нет"? Важно научить…

Смешно и грустно одновременно: болят пятки 😂😂😂😂😂 Стою на кухне, готовлю ужин, пританцовываю, ибо пятки болят 😆😆😆 И это…

Это нормально? Подчиненная пишет мужу про аватарку