Про секту и питание стаканами.

Про секту и питание стаканами.

Может быть кто-то из вас слышал про такую девушку Ольга Маркес, нашу землячку, солистку группы Alai Oli.

Лет 10 назад она решила провести себя в спортивную форму и ударилась в ЗОЖ и делилась своим опытом с окружающими. Просто так. В дальнейшем она создала Секту. Школу где помогала худеть и становиться здоровыми и спортивными. Переехала от нас в Питер, подружилась с Елкой 😁 и теперь секта разрослась на всю страну и иметь кучу разных программ.

Ну не суть.

Основой всего этого конечно же является ПП. Но калории они не считали (не знаю как сейчас).

Медленные углеводы в первой половине дня. Побольше овощей в совокупности с белком. Фрукты до 16-17.00. Ничего нового.

Но был нюанс. Ваш прием пищи должен уместиться в стакан, который как обычный гранёный.суть проста, вы уменьшаете объемы порций, соответственно объем желудка, кушаете часто и по чуть-чуть, разгоняете обменку. Поправка для мужчин - порция белка в два больше, чем у женщин.

Ещё они были нацелены избавить вас от сладкой, инсулиновой зависимости

Как сейчас помню, фразу из их ЖЖ можете кушать хоть каждый час (овощи), если чувствуете себя голодными, но не больше стакана. И это работало. Сначала и правда ела каждый час и была постоянно голодной. Потом, когда организм перестроился, вполне достаточно было 5-7 приемов пищи (три основных плюс перекусы), желудок сузился.

Несопоримый плюс этого метода - ничего не нужно считать. Засунул в стакан - съел 😁.

За два месяца (может чуть больше) похудела на 8 кг, и это не с 80 кг, как сейчас. А с 62 до 54 кг.

И да, Кончено же тренировки!

В основе секты - тренировки Body rock. Тоже самое сейчас в приложении бс гоу от бешеной сушки. Короткие , интервальные 20 минутные воркауты на пределе, где кардио чередуется с силовой.

Плюс вечером я ещё шла к маме в зал и там занималась одну или две трени.

А. И УТРОВОРК никто не отменял, они кстати до сих пор его делают. Завтрак нужно заслужить))))

К слову, я тогда так разогнала метаболизм, что даже когда муж (тогда ещё парень) пришел из армии и мы не вылазили из кафе и фастфудов, я ещё два месяца ничего не набирала вообще.

Если интересно Могу скинуть фотки как выглядела тогда в чат. Ну а фотки в платье есть в почте ниже.