Тоже поделюсь своими исканиями.
Питалась сначала по КБЖУ-считала калории,белки,жиры и углеводы.
Но ела все подряд,лишь укладываясь в суточную норму.
Теория развеялась в пух и прах,поняла что что то не то.Но хотя во время второй беременности мало поправилась.
Потом я обнаружила анемию у дочки,затем у себя и сына железодефицит.Стала лечиться и появились силы жить!сил и энергии стало в 10 раз больше и я не понимаю,как я жила в своей ползающей подыхающей тушке!
А потом я обратилась к гомеопату и она мне все разложила по полочкам:избыток хлеба/глютена/белой муки очень чреват для кишечника.Также как и сахар.
И плюс сочетание всего этого с молочкой дают жару кишечнику и он перестает всасывать все что должен,то есть воспаляется и не может работать как надо.Отсюда дефициты,упадки сил и недомогания.
Секрет прост-исключить весь пищевой мусор,все покупное,сдобное,сахарное и промышленное.
Глютен ведь есть даже в сосисках с колбасой,его туда добавляют для того чтоб форму держали.
Убираете весь сахар по максимуму -ведь он размножает грибы в кишечнике,которые жрут железо.
И молочку кушаете отдельно от всего и в тёплом виде.
На полдник хорошо молочку.
Сочетать молочку можно со специями и мёдом,больше ни с чем.
А количество приемов пищи надо индивидуальнл смотреть.Кому то надо 5 раз в день ,а кому то нельзя 5 раз,только 3 раза в день подходит

Пп блины пеките, с рисом, мясом, почему бутерброды именно? Пп варенье варю, с хлебцами можно. Меньше всего в моем рационе бутербродов. Лист салата, вареная грудка хлебец. Фантазируйте=

Девчата. Открыта Вакансия удаленно. Пишите Вотсап ссылка

Мой муж без всяких диетологов начал Пп и скинул 23 кг. Красавчик. Самое главное, он ест часто и по-немногу. Берет 5 небольших контейнеров на работу . Утром еще завтракает ( кашка и кофе)Не ест сахар и картошку вообще! А, Ну и полностью отказался от алкоголя.
Знаю, что смотрел канал на ютубе фрэшлайф с Базилио, с него все началось, у меня несколько знакомых по нему вот так себя в форму привели

Я не шибко углублялась в пп,но старалась питаться правильно,за 2 месяца почти 4кг, но у меня не строгое пп было,могла себе позволить иногда и конфетку и печеньку

После родов планирую опять к ней обратиться) она тех кто на ГВ тоже ведёт)

Рекомендую вам обратиться к грамотному диетологу, так как все люди разные и диеты и ПП все индивидуально, я обращалась в своё время мне исходя из моих параметров и потребностей составляли меню, дала кучу рекомендаций, на протяжении всей программы отвечала на все вопросы в любое время) результат был хороший) и не голодала совсем) + ещё книгу с ПП рецептами дарит)

Кстати, сыр это белок. Бутер с сыром тоже нельзя сочетать

С жирами тоже хлеб нельзя.жиры это орехи, оливки, масло

Хлеб нельзя совмещать с белками( рыба, мясо, творог, яйца). Можно с овощами и зеленью. Например хлеб- лист салата- овощи любые( помидор, огурец, баклажан, капуста и т.д) тогда это правильное питание. Можно хлеб намазать авокадо и посолить