Обещала, пишу!
Как начинается моё утро, подъём, растяжка прямо в постели,потягивание, пробуждение,далее туалет,умывание, несколько фраз в зеркало,как я прекрасна,с пожеланиями себе любви, здоровья и счастья, афирмации дело важное!...далее ваккум 5 раз ну и конечно же 2 стакана воды,и это святое!..если первые пункты могут быть пропущены,то этот точно очень важен..
И так!
7:40 2 стакана воды
8:00 Завтрак сырники,яйца в любом исполнении, бутерброды на хлебце сыр кавказский(адыгейский) огурцы,перец,помидор или авакадо,каша или овсяноблин с творогом и бананом, мороженое из банана и малины с блинами из рисовой или ржаной муки.
11:00 вода
11:20 перекус любой фрукт или батончик
13:00 вода
13:20-13-30 обед
Салат из свежих овощей и зелени
Белок (индейка,курица, яйца, рыба) или гарнир (белок) тушеные или печёные овощи,суп-пюре из овощей
15:40 вода
16:00 перекус
18:00 вода
18:20 ужин
Салат и белок(кура, индейка,рыба, яйца)
В 21:00 огурец свежий вода(кефир если очень хочется кушать)
23:00-00:00 Сон
Из ухода!
Ежедневно после завтрака массажёр на ляшечки,щётка с щетиной кабана ( вепря)растираю каждую часть по пять минут,руки ноги,попу живот, интенсивно,но не больно!
Потом наношу крем с кофеином или масло кокосовое,раз в неделю делаю шоколадную маску обёртывание,цена 200 руб в магнит косметик или аптека.ру,сижу пол часа перед теликом,горю)))🔥🔥🔥
Сейчас добавила прыжки на батуте,10 мин.вечером лежу на иголочках или катаю роликом игольчатым,так же руки,ноги!раз в неделю баня с вениками и скрабированием всего тела,маска медовая со свежей малиной,обливание мятной водой, травяной или иван-чай!
В течении дня пью чай зелёный..
Желаю всем быть стройными😘😍
Не забывайте что только дефицит калорий может быть эффективным способом похудения, знайте свою меру,если любите кушать то работайте над собой, сжигайте больше чем съели,любите себя и не травите свой организм пищевым мусором,как это делала я раньше 🤪 😉