Обещала, пишу!

Как начинается моё утро, подъём, растяжка прямо в постели,потягивание, пробуждение,далее туалет,умывание, несколько фраз в зеркало,как я прекрасна,с пожеланиями себе любви, здоровья и счастья, афирмации дело важное!...далее ваккум 5 раз ну и конечно же 2 стакана воды,и это святое!..если первые пункты могут быть пропущены,то этот точно очень важен..

И так!

7:40 2 стакана воды

8:00 Завтрак сырники,яйца в любом исполнении, бутерброды на хлебце сыр кавказский(адыгейский) огурцы,перец,помидор или авакадо,каша или овсяноблин с творогом и бананом, мороженое из банана и малины с блинами из рисовой или ржаной муки.

11:00 вода

11:20 перекус любой фрукт или батончик

13:00 вода

13:20-13-30 обед

Салат из свежих овощей и зелени

Белок (индейка,курица, яйца, рыба) или гарнир (белок) тушеные или печёные овощи,суп-пюре из овощей

15:40 вода

16:00 перекус

18:00 вода

18:20 ужин

Салат и белок(кура, индейка,рыба, яйца)

В 21:00 огурец свежий вода(кефир если очень хочется кушать)

23:00-00:00 Сон

Из ухода!

Ежедневно после завтрака массажёр на ляшечки,щётка с щетиной кабана ( вепря)растираю каждую часть по пять минут,руки ноги,попу живот, интенсивно,но не больно!

Потом наношу крем с кофеином или масло кокосовое,раз в неделю делаю шоколадную маску обёртывание,цена 200 руб в магнит косметик или аптека.ру,сижу пол часа перед теликом,горю)))🔥🔥🔥

Сейчас добавила прыжки на батуте,10 мин.вечером лежу на иголочках или катаю роликом игольчатым,так же руки,ноги!раз в неделю баня с вениками и скрабированием всего тела,маска медовая со свежей малиной,обливание мятной водой, травяной или иван-чай!

В течении дня пью чай зелёный..

Желаю всем быть стройными😘😍

Не забывайте что только дефицит калорий может быть эффективным способом похудения, знайте свою меру,если любите кушать то работайте над собой, сжигайте больше чем съели,любите себя и не травите свой организм пищевым мусором,как это делала я раньше 🤪 😉