Когда можно начинать делать вакуум живота после естественных родов?
А то Гугл говорит 4-6 месяцев, а меня это не совсем устраивает ... когда вы начинали?
И нужно ли учитывать то, что есть швы после ЕР , или это никак не влияет ?
Через месяц ,полтора когда матка полностью прийдёт в свое естественное состояние
4-6 месяцев это самое оптимальное время, так как вакуум не безопасное упражнение, его не всем можно делать и важно ещё правильно его делать, чтобы не навредить. Матка просто в нормальное состояние приходит не месяц, как кажется внешне. Но можно пробовать потихоньку делать через недельку после окончания лохий.
во время диастаза наоборот нужно делать вакуум, после первых родов только так и убрала его - ежедневным вакуумом по утрам
это очень индивидуально, для моей подруги вакуум может грозить срочной госпитализацией и операцией, так что я надеюсь люди без консультации врача не начинают делать все подряд, что видят в интернете
Я после 2 недель бегала трусцой на стадионе. Дома заниматься начала гдето с 3 мес. В зал с 5-6
Он как-то даёт о себе знать ? Боли , визуально как-то , на ощупь? Потому что я на данный момент не чувствую чего-то плохого
на спину лечь и проверить, если пальцы в белую полосу проваливаются это диастаз, погуглите, у меня был небольшой , но это не критично
Как определить, есть ли у вас диастаз?
Следующий простой тест позволить определить, есть ли у вас расхождение мышц живота. Для того чтобы выявить диастаз, проделайте следующее:
— лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол;
— положите одну руку за голову, а другую руку — на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка;
— расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость;
— слегка скрутите/оторвите верхнюю часть корпуса от пола с помощью кранчей, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться — сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
— также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны).
Такой домашний тест позволит вам выявить размер «дыры» у себя в животе — участка вокруг пупка, не прикрытого мышцами. Если таковой «пропасти» не прощупывается, значит, диастаза у вас нет, в противном случае он имеет место быть, и степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила «дыра». Соответственно, чем она больше/глубже, тем сильнее диастаз.
И кстати пресс делается на кухне ))) кушайте нормально и все будет гуд
я быстро скинула, но я совсем не хотела кушать и было гв , то через 4 мес я вся светилась, сейчас хоть поправилась слава богу )
Начала заниматься спустя 2,5м (не вакуум, а бег, планка), но у меня не было ни одного шва.
6 месяцев мне гинеколог говорила воздержаться т к матка внутри не держится, а болтается ещё после родов, грозит опущением, лучше сходите в гинекологу вам подскажут)
Я со 2го дня на ногах , с 3го по маршруткам , как вы думаете , я буду ждать 6 месяцев ?) понятно , что ещё рано это точно , но и 6 это перебор уже , при естественных родах ...
я тоже очень активная была, кстати это и не проходит даром в прошлом году лучше выглядела чем в этом😂 в этом году просто уже появилась возможность есть и лежать)))
а, не глянула, вы недавно родили, не переживайте, даже если ничего делать не будете тело восстановится само до 6 месяцев как раз, а потом сделаете выводы уже)
и кожа восстанавливается, особенно коричневый пупок😂 первые мысли конечно были это навсегда😂
@lenamary ой фуу)) я как вспомню ))тоже думала что с этим вечно придется бороться
Зависит от вашего тела. Когда матка и органы станут на места свои. В таком случае вакуум будет полезен и эффективен.
Вы и без вакума похудеете 😃 с малышачим биоритмом. Неделя ляле только 😊 не всё сразу.
Не раньше 2-3 мес, и это не из-за того что швы и тд, организм должен восстановится, гормональный фон. Вы можете сейчас начать качать пресс 500 раз и все это будет до жопы. Многие тренера и врачи говорят вообще идеально начинать лучше после 6 мес, когда организм на нагрузку будет «правильно» реагировать. А сейчас это будет просто трата сил. После 6 мес уже будет ясна картина по весу, гармончики устаканяться.
Я думаю как минимум через 2 месяца)) через 2 месяца обычно надо идти к врачу, он говорит, что у вас всё ок и думаю тогда можно) я так собираюсь
Я не пойму почему тут все так пишут, вакуум можно делать одним и с первых. Мне даже после кесарево заходил мой врач и постоянно заставлял сильно втягивать живот и задерживать его так.
И в интернете читала что вакуум можно делать на следующий день после родов. Он же наоборот полезный, для мышц и внутренних органов.
Удалён·
Не раньше 2-3 мес, и это не из-за того что швы и тд, организм должен восстановится, гормональный фон. Вы можете сейчас начать качать пресс 500 раз и все это будет до жопы. Многие тренера и врачи говорят вообще идеально начинать лучше после 6 мес, когда организм на нагрузку будет «правильно» реагировать. А сейчас это будет просто трата сил. После 6 мес уже будет ясна картина по весу, гармончики устаканяться.
Алина·
Я не пойму почему тут все так пишут, вакуум можно делать одним и с первых. Мне даже после кесарево заходил мой врач и постоянно заставлял сильно втягивать живот и задерживать его так.
И в интернете читала что вакуум можно делать на следующий день после родов. Он же наоборот полезный, для мышц и внутренних органов.
Алина··
Анастасия··
Мама сына-младенца
При месячных его нельзя делать, при болезнях желудка