Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Юлия Редкобородая
Юлия Редкобородая
Мама двоих (3 года, 8 лет)

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ⠀ Сегодня решила с Вами поделиться, как проснуться рано ⏰ и быть эффективным на протяжении всего дня 🚵…

post image

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

⠀

Сегодня решила с Вами поделиться, как проснуться рано ⏰ и быть эффективным на протяжении всего дня 🚵

Ведь я сама этому учусь. И все пункты мне в этом помогают.

⠀

1⃣ Определитесь с жизненными целями!

Самая эффективная мотивация — это правильно поставленные четкие цели с указанием даты выполнения, а также должен быть план действий для достижения поставленной цели. Именно она будет движущим фактором, от которого исходит получение удовольствия от самого утреннего подъёма. Тяжело будет несколько первых дней, пока организм привыкнет))

⠀

2⃣ Подберите свой вечерний ритуал и придерживайтесь его.

Оптимальное время для начала сна — 22.00 или 23.00, но не позже.

◽Оцениваете прошедший день (что сделали, что не успели...)

◽Планируйте будущий день

◽ Почитайте книгу. Это, помимо успокоения эмоциональной сферы, развивает мышление и память 🤔

⠀

3⃣ Налаживайте качество своего сна.

◽Излишнее употребление еды и напитков негативно влияют на сон

◽Перед сном нельзя активно заниматься спортом.

◽Создавайте условия: удобная подушка, затемнение комнаты...

⠀

4⃣ Выберите свой метод пробуждения. Чтобы удержать себя от соблазна "снова уснуть" после пробуждения — начинайте сразу же делать что-то приятное (включите музыку, отправляйтесь в душ или на пробежку)

⠀

❗❗❗Рекомендации, что следует делать утром для дневной эффективности:

✔ медитация

✔ спорт

✔ чтение

✔ творчество

✔ составляйте планы на будущее (далёкое и близкое)

⠀

P.S. Прислушивайся к своему организму...и если на выходных хочется подольше подремать — не отказывайтесь ☺ но только иногда))

⠀

🔔🎆Творческих начинаний вам❗❗❗❗❗

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Тест «О ближайшем будущем»

Тест «О ближайшем будущем» Многим интересно узнать ,что их ждёт ,выгорит ли то или иное дело ,сбудется ли заветное желание. Со 100%-ой точностью на эти вопросы не ответит нам никто. Однако существуют тесты ,которые подсказывают ,в каком направлении нам двигаться. Бегло осмотрите представленные картинки. ✔ теперь закройте глаза и воспроизведите образ понравившегося символа ✔ напишите номер выбранной картинки в комментариях Ещё больше интересного о себе и своей личности вы можете узнать пройдя по прямой ссылке ☞ ☞ ☞ https://mom.life/bookmarks/collection/5ff8b0ad50700b17cc4fa1ec

Супруга увезли с аппендицитом, итог - в коме и на ИВЛ! Что стало причиной и вывод, будьте осторожны!

Девочки, все большое спасибо за поддержку вчера, кто не в курсе, вчера моего супруга увезли с аппендицитом, закончилось все тем, что его ввели в иск кому и подключили к ивл, конечно это жутко страшно было слышать от врача, который мне позвонил. Что я хочу сказать, что послужило причиной этого всего - в последние месяцы у нас был очень напряженный период, работа, стройка (супруг физически в ней участвует), плюс, он пошёл на спорт, считая, что это вид отдыха и разгрузки. Вообщем активно работал и занимался, пил какие то коктейли из спорт фита, по совету тренера. Попав на операционный стол с банальным аппендицитом, в процессе выяснилось, что кровь разжижена (видимо от этих самых спорт коктейлей), организм уставший, поэтому врач принял решение ввести его иск кому, что бы организм мобилизирлвал силы. Все прошло хорошо, слава врачам и Господу Богу!!!!! Какой можно сделать вывод - в вечной гонке за работой и делами, нужно находить место отдыху и не доводить свой организм до изнеможения. Спасибо ещё раз за поддержку, берегите себя, всех обнимаю!!!!❤ ❤ ❤

Подготовка к рождению второго малыша 🌸 Наши цели: 1. Прекратить ночное кормление (ИВ)✔ 2. Перейти на 1 дневной сон (В…

Подготовка к рождению второго малыша 🌸 Наши цели: 1. Прекратить ночное кормление (ИВ)✔ 2. Перейти на 1 дневной сон (В надежде ,что будет спать дольше😫 и станет вовремя ночью засыпать) ✔ 3. ❗Постепенно подвести к определенным часам для ночного сна ✖ (почти, надо еще подкорректировать) 4. Сон без укачиваний ✔ ( моему счастью нет предела 😃❤) 4. ❗Отдельный сон ✖ ( в процессе 🐣 но когда просыпается, лезет обратно на мою сторону) 5. ❗Самостоятельное засыпание ❌ ( пока только мечта 😍😊) 6. ❗Отучить от ночных пробуждений/ нытья ( подаю то воду, то соску несколько раз за ночь) - полный ночной сон ❌ #себенапамять#заметка#ЦЕЛИ Девочки/ Мамы, не рано ли нам от соски отучаться? Очень тяжелый процесс? 😟 и реально ли приучить сейчас к горшку, легче ли с ним ? Нужна ли обязательно вода ребенку ночью ? 🙏 Подскажите, пожалуйста, кто знает 🌹