И так, предлагаю вашему вниманию таблицу норм сна и бодрствования (0-6 лет). Данная таблица рассчитана на детей БЕЗ НЕДОСЫПА ❗️и является примерным ориентиром☝️(бОльшая часть данных взята с сайта Baby-Sleep.ru). Отклонения допустимы, при условии, что нет других проблем и у ребёнка позитивное настроение👌Голые цифры не свидетельствуют о наличии проблемы🙅‍♀️

❓Как пользоваться таблицей:

1️⃣Вб- время от пробуждения до засыпания (не до момента укладывания!). Вб в таблице указано примерное, и служит скорее ориентиром. Важно внимательно следить за малышом и учиться замечать ПУ. После коротких снов и ночи, вб скорее будет по нижней границе, после хорошего сна - может доходить до верхней. Во время повышенной физической и эмоциональной нагрузки оно будет сокращаться.

2️⃣Дневной сон. Количество снов всегда зависит от подъёма и продолжительности этих самых снов. Частый вопрос, касательно продолжительности одного сна: а если больше, прям будить? А почему? Дело в том, что помимо потребности во сне, есть ещё и потребность в бодрствовании. При излишне продолжительном дс ребенок не успевает выгуливать своё время днём, но обязательно сделает это ночью или проснётся ни свет ни заря🤗👼

3️⃣Ночной сон. О чем говорит диапазон от и до: есть дети, которые прекрасно себя чувствуют с ночью, продолжительность которой 10 часов. А есть те, кому этих же 10 часов не достаточно (хоть это и в пределах нормы), нужно 11, а то и 12ч. Здесь важно нащупать «вашу ночь». Не забываем, что ночной и дневной сон неразрывно связаны и влияют друг на друга. Никто не будет спать в сутки больше, чем ему необходимо.

4️⃣Суточная норма сна - определяющий показатель. Это суммарное количество сна за сутки (ДС+ НС). Когда вы строите режим, то без этой цифры вам будет сложно. Поэтому определяем индивидуальную суточную норму: ведём дневник сна (5дней), далее суммируем весь сон и делим на 5 (кол-во) дней. Это и будет ваша СН. А дальше, с помощью простых математических вычислений распределяем это время, с учётом индивидуальных особенностей 🙌

🚨В следующем посте я расскажу о том, что делать в случае недосыпа и как его распознать🚨

Полезная информация? Ставь 👍 в комментариях. Остались вопросы? 👉✍️👇

#мамывдекрете #мамыкрыма #сонмалыша #впомощьмаме #длямам #консультантпосну #детскийсон #нормысна_bos