Алкоголь при снижении веса. . Я не буду писать о вреде алкоголя для здоровья, об этом итак не мало…

Алкоголь при снижении веса.

.

Я не буду писать о вреде алкоголя для здоровья, об этом итак не мало статей. Всем ясно понятно, алкоголь лучше не употреблять.

.

Но что делать, если вы не можете отказаться от баночки пива в выходной с шашлыком? Или бокалом вина с вкусным сыром в пятницу вечером?

.

Можно худеть даже с такими удовольствиями.

Определите для себя заранее:

✓сколько вы хотите выпить?

✓какую закуску и какое количество съесть?

✓в компании или в одиночестве?

✓где? В какой атмосфере?

Таким образом, мы подключаем осознанность. Вы взрослый человек и вправе самостоятельно решать как и каким образом вы получаете удовольствие, какие последствия это принесёт.

.

✓желательно алкоголь и закуску вписать в рацион. Для этого всю неделю мы увеличиваем дефицит, чтобы позволить себе чуть больше в выходной день.

.

Но даже если не получилось вписать, это не повод есть и пить всё подряд в неразумных количествах. Включаем разум, мы съедим сверх нормы, катастрофы нет, да, работа над собой немного увеличится по времени, да, это шаг назад, по сравнению с вашим питанием в течение недели, но зато мы расслабимся и получим удовольствие, снимем ощущения запрета, ведь "запретный плод" всегда сладок.

.

На следующий день не надо себя наказывать ни диетой, ни тренировкой. Просто продолжайте работу над собой, по намеченному плану.

.

На весах будет +, но чаще всего это из-за задержки жидкости, в течение 2-3 дней вес вернётся к прежней отметке.

.

Остались вопросы? Напишите мне. Экспресс консультация бесплатно.