Девочки, реально в домашних условиях накачать попу и пресс?

Канешно реально ,просто треба займатися постійно і буде вам і пресс і попа😃

Да, вот только один минус, надо каждый день качать пресс и попу

Конечно 💪🏻

Можно, только чтоб попу не просто подтянуть, а именно накачать, нужно использовать дополнительный вес ( гантели, штанга, например)

Если заниматься то всё реально)

Ещё как реально! Из личного опыта говорю! Я на тет скачивала две проги: пресс за 30 дней и ноги и ягодицы за 30 дней. Там и объяснят и покажут и скажут когда отдыхать. Вобщем для чайников☺💪

Реально конечно, но очень трудоёмко

Подтянуть да,накачать (то есть прибавить объём мышце,можно только при тяжелых нагрузках

Да, конечно. Пресс легко, с учетом отсутсвие слоя жира на животе (ибо его просто не видно будет). а попу сложно, если её вообще нет. Подтянуть то, что есть- да, а наращивать мышцы -это сложный процесс

У меня 10 миом,мне вообще нельзя ни пресс,ни скакалка, ни бег,ни отжимания, не знаю как буду восстанавливаться - может у кого-то есть какие-то варианты в такой патологии???? Буду благодарна)))

Если имеете штангу и гантели то да!! Нужны веса.