УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ ПОСЛЕ РОДОВ И КОРМЛЕНИЯ – КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ

Отжимания — классические или с упором на колени рис.1

Упражнение «Двигаем стену»

Исходное положение — стоя лицом к стене. Нужно упереться согнутыми в локтях руками в стену на уровне груди и давить на нее. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди. Достаточно несколько подходов в день.

Рис.2

Упражнение «замок»

Исходное положение — руки, согнутые в локтях перед собой, соединены в замок. Нужно давить ладонью правой руки на ладонь левой и наоборот. Как и в прошлом случае должно ощущаться давление в грудных мышцах. Достаточно ежедневно выполнять несколько подходов. Примерно 5-7.рис 3

Вращение прямыми руками

Это — просто разминка мышц рук и груди. Но даже такое простое упражнение способно привести мышцы в тонус.

Рис 4

Упражнения для рук и плечевого пояса

Любые упражнения для мышц рук тоже будут оказывать положительное воздействие на грудь, потому что полностью изолировать одни мышцы человеческого тела от других просто невозможно. Упражнения с гантелями, подтягивания, и прочая нагрузка будет полезна для возвращения былой упругости груди после родов и кормления.