Меня сегодня будет много 😃 Девочки, больная тема - похудение! Вот разные люди по-разному говорят: кто-то говорит, надо…

Скинула 14 кг...никакие диеты!!!! Главное в похудении это питаться без пищевого мусора, часто, пить воду, обязательно следить за углеводами.

Говорю как спортсменка, как чел с высшем образованием в сфере питания

Пишите мне я фитнес тренер помогу)

Я считаю, что только ПП и спорт помогут

А укладываться в норму калорий так себе занятие, можно и один раз в Макдональдсе есть и укладываться в норму 🤪

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Надо не худеть туда сюда, это д полностью поменять образ жизни! Ешьте правильно, больше двигайтесь ВСЕГДА! И будет вам талия)

Пп+ спорт. Но это чтоб все без срывов было... я за свою жизнь тоже все перепробовала: спорт, бег, голодовки, гречка+кефир, помидоры, дюкан. Все помогает в какой то мере а потом резко перестает помогать.. вы можете конечно есть все подряд на определенное количество калорий, и килограммы уйдут...но подтянутой фгуры никогда не будет...

Советую, пп+ спорт. Хотя если понаблюдать за многими блогерами: у каждого пп - это свое).. кто-то категорически против молочки, кто-то против говядины...а кто-то ест каждый день блюда с лавашом и не прочь раз в неделю поесть запеченую картошку и худеет...поэтому вы должны сами выбрать свою систему приведения себя в форму исходя из своего самочуствия☺

Отказаться от сладкого, мучного, есть много зелени и салаты салаты, плюс мясо , супы, за 3 часа до сна не есть и 3 раза ходить на фитнес, самый эффективный-это аквааэробика...вот нужно просто полюбить сам процесс от занятий, а не каждый раз смотреть где и насколько похудели...если будете заниматься регулярно, даже при том, что вы будете иногда есть сладкое, то ничего не будет и еще вообще еду не жарю, только в духовке и на пару)

Пп и спорт

я в зале за 3 мес. скинула 10 кг. Было много, ооочень много спорта, при этом после тренировок я запивала суши пивом (не хвалюсь - рассказываю), не верю я в ПП, КЖБУ и прочую хрень. Найдите хорошего тренера, работайте до 7го пота и будет Вам счастье.

Чтобы вес уходил, должен быть дефицит калорий - либо снижать суточное потребление калорий, либо увеличивать их расход (спорт).

Можно и на ПП набирать, если суммарная калорийность рациона будет выше вашего расхода калорий.

Ну просто похудеть и похудеть , сохранив Здоровье - это конечно разные вещи:) я тоже проходила все абсолютно и теперь у меня так : спорт + питание без излишеств, то есть я ем все, но в умеренных количествах, потому что если ограничиваюсь сильно то потом наступает момент когда я жру и не вижу даже что, но у меня вообще проблемы с пищевым поведением. Для меня спорт это больше половины успеха , потому что если я не тренируюсь , то я ем без меры и толстею. Но я вообще люблю в зал ходить )) и есть люблю)) так я пару лет назад похудела на почти 30 кг, движение - жизнь;)

Для меня идеальна система минус 60

Я за 2,5 месяца скидывала 8 кг. Питание+спорт. Всё сладкое заменила на мед, фрукты и чуть чуть зефир/мармелад. Хлеб заменяла на хлебцы или лаваш.

Прожила всё, наверное. Моя формула: без глютена, без сахара, со спортом

Все индивидуально! Но... 90% успеха это питание и только 10% спорт, только в этом случае можно достичь хороших результатов. Диеты ни к чему хорошему не приводят, об этом давно говорят врачи. Меньше сладкого, мучного, жареного и всякие газировки