👋👋👋 Всем привет, обещала пост про похудение. Я не писатель, сорян если что не так.
Нормальным весом всегда считала для себя 59 кг (рост 172) ну 60 максимум. Думаю как я набрала до 65 - никому не интересно 😅. Когда я перестала просто влезать в вещи, я осознала что либо менять гардероб, либо нужно реально худеть! Выбор был очевиден.
Итак, что я сделала чтобы дойти до 58 кг:
1. Фитнес трекер (у меня лично Fitbit) чтобы понять сколько я трачу кал и уже исходя из этого установить лимит кал
2. Весы, которые показывают состав тела в % (у меня yunmai) таким образом я могла отслеживать что уходит: вода, мышцы, или ЖИР (конечно же должен был уходить жир).
3. Питание. Пп естественно (то есть я перестала жарить, а если и жарила, то на кокосовом масле) убрала сладкое и мучное, сахар, могла позволить себе сухофрукты, фрукты и ложку сгущенки в кашу утром и всё!), стала варить супы и борщи на нежирном мясе и вообще жирное мясо исключила. При этом я не ела после 19.00 а если и ела то яблоко или ряженку.
4. Дефицит калорий - судя по трекеру я тратила около 2500 кал в день, и стала кушать около 1600 кал в день, потом я привыкла к этому питанию и смогла спуститься до 1300 в день. Использовала я приложение MyFitnessPal. Очень удобно, можно добавить подруг и видеть что они едят и можно сканировать этикетку товара и сразу видеть сколько там кал.
5. Спорт. Я считаю, что спорт на это все дело не особо повлиял, так как я всю жизнь им занималась и с ним же я и набрала 65, при похудении я не стала больше тренироваться, поэтому считаю что спорт тут не при чем. Единственное, что нужно стараться больше ходить.
Вроде бы это все, дальше худеть я не планирую, меня мой вес и вид устраивает теперь. Спрашивайте, если я что-то забыла или непонятно объяснила. Это результат за пол года если что.
Комментарии
@ipim88 да я тоже не бодибилдер, я кроссфитер)) ну жир он такой...чуть слабину дал и всё 🤦🏽♀️ тем более с возрастом все сложнее и сложнее с ним бороться
@katrina1511 да может и возраст конечно, уже не получается есть как рота солдат, а выглядеть как балерина, увы
@ipim88 о дааа 😅 сейчас чуть что не то съел и все...сразу видно
Здравствуйте! Вы такая умничка! Подскажите,за сколько по длительности ушел лишний вес??
Набрала на ГВ 🙈 гормоны 😭😭😭
Спасибо за опыт) мотивирует. Какие упражнения делаете или только бег?
Упражнений делаю много, я легкоатлетка, бегаю, прыгаю, штанга, но как я уже сказала даже при этом всем мне удалось разожраться, спортом я занималась всегда одинаково, не забрасывала, но набрала
Вы большая молодец!всегда восхищаюсь людьми которые заняты каким-то делом на протяжении всей жизни)хобби я имею ввиду)и фигура у вас 🔥)
Интересная у вас история! Я тоже так хочу)
Я 1/3 веса набрала из-за щитовидки. Спорт, ПП , вода - ничего не помогает, занимаюсь полтора года уже. Вот пошла на прессотерапию , как безвыходка (( и вес пошел, я удивлена и рада)
Да если щитовидка то это сложно, у меня у мамы такое, она тоже поправилась из-за приема гормонов
Серьезно?) Блин, а я ходила на эту прессотерапию и хоть бы чё(((
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Почему мамы ангелочков сталкиваются с негативом?
Девочки, мамы ангелочков!
Мы все рядом, мы всегда друг друга поддержим!
Когда еще Аври была жива, я начала делиться нашей непростой историей.
В те моменты много 💩 начинало литься.
«Зачем вы пишите про такого ребенка?»
«мне неприятно читать» и все в том духе.
После смерти порции 💩 меньше не стало.
Уже пошло и «зачем вам тут сидеть, если у вас умер ребенок» и «зачем вы оставляете иконку ребенка, если он умер».
И сейчас после нововведения на нас, мам ангелочков (и к слову «ангелы» тут то...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Слева это 65 кг? Вы не толстая, вы спортивная. Я почти при таком же росте весила 65 кг (специально набирала), но толстой не была, потом скинула 8 кг и стало прям идеально. Вот этой зимой опять набирала вес, но его не скидывла уже