Насколько я знаю, ограничений по упражнениям нет. Лишь техника безопасности, чтобы не ударяться грудью, не ронять на нее.
А по срокам врач должен определить. Обычно около 2 месЦев дают зажить всем ранам. Опять же, от тяжести родов зависит.
Но я, когда в зал пошла после родов, делала аккуратно))) это как-то инстинктивно было)) перерыв ведь, после тяжелого стресса для организма.
Мне кажется, первый месяц сам по себе будет с маленькой нагрузкой, просто чтобы напомнить телу о нагрузках.

Заниматься спортом можно не ранее чем через 42 дня после родов. На гв можно делать любые упражнения!!! Спорт не влияет на молоко. Хоть на скакалке прыгайте, хоть от груди 60 кг жмите. Главное носить удобный топ чтобы держал грудь. Главное в похудении и для улучшения кожи - это питание

Самое главное для фигуры это питание. Можно начать прямо сейчас.
Физ. нагрузки можно подключить через 2 месяца после родов