В период летних отпусков этот пост особенно актуален!
Вот многие из вас присылают мне запрос «похудеть у лету, отпуску и тл». Как правило хотят худеть к празднику.
Не кушают, сливают гликоген , прилетают на море и ... 2 дня алкоголя , вкусной еды и опять живот , бока и целлюлит.
Я, собственно, живая женщина ! И приехав в Англию абсолютно стройной и идеальной после всех этих десятков бокалов розе, Эля, пиццы и прочих углеводов уезжаю с плюс 2 кг и появившимся целлюлитом))). О ужас!
Но пост не про это! Я знала , что так будет! Но я в Москве не жестком контроле! Поэтому в отпуске я делаю все, что хочу.
А пост про то , что я буду делать дома , начиная с завтрашнего дня!
1. Достану я весы для еды и выйду строго на 1600 ккал ( моя норма 2200) , те создам дефицит. Углеводов в рационе будет 100 гр! Из них все!!!!Медленные. Никаких хлебушек, фруктов и прочего! Строго крупы! И это на неделю. Потом поднимусь до 1800 и до июля буду в легком дефиците.
2. Добавлю сауну и бассейн 2 раза в неделю!
Ну и массаж, конечно. Разогнать отеки из за алкоголя.
3. Вода - 3 литра строго
4. Лекарства. Я после таких Трешей всегда пропиваю Гептрал для печени, рибоксин и мельдоний для метаболизма и Панангин для сердца в условиях повышенных нагрузок.
Через неделю я буду опять обезжиренная .
Вот это я называю человеческим подходом к жизни! А не жесткий контроль и лишения!
И учу этому своих клиенток.
Комментарии
@kyvana3, девушка, не обижайтесь, но просто для меня всегда странные вопросы на эту тему минимум без анализов. В любой болезни есть симптоматика. Поэтому еще раз без обид, но удивляют люди которые задают такие вопросы без результатов обследования. Даже если вы просто инфу собираете-как минимум нужно понять причину и т.п.
@mcmooo , я вас поняла, без обид, естественно. Я за адекватное общение. Про обследования и сама знаю. После завершения ГВ и отпуска в планах заняться своим здоровьем.
@kyvana3, это правильно. Я вас в чем-то понимаю....у самой куча проблем дойти не могу. Хотя оправданий у меня этому адекватных нет😔
Оксана, вам еду готовят же? И считают, получается? Кто, если не секрет?)
Муж у меня готовит )). Но мы едим простую еду. Без соусов, зажарок и тд
Овощей можно есть много.там мало углеводов . Белок - 2.2 на кг массы у меня
@plotnikovaon, Оксан, а что с помидором, свеклой, тыквой? Их все же надо считать, там же углеводов немало?
Я, например, обожаю помидорки...и реально могу съесть 2 больших за раз. Точнее могла, до твоей программы по превращению желе в мышцы 😁
@le_tigre, если вам надо считать ккал в помидорах, то, очевидно, у вас убитая обманка, мало движения и нужен разгон .
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с перфекционизмом и излишней ответственностью?
Душнила или слишком ответственная ?😂
Вот захотела я заказать робот пылесос к примеру , есть у меня сумма определенная, пусть будет 20тыщ👌🏼вроде как не разгуляешься с выбором, нашла к примеру фирму дрим, ее мне хвалили итд, думаю закажу !но тут решаю почитаю отзывы ,читаю-читаю и вижу плохие отзывы , всего пару штук, начинаю искать еще модели , и вот тут меня уже несет , я начинаю читать характеристики , начинаю сравнивать мощности/тряпочки/щеточки, выбираю цвет модели ,так что бы пыль не сильно ...
Оксана, а какие препараты вы могли бы посоветовать для суставов и костей?