ЖОР ВО ВРЕМЯ ПМС.... ЧТО ДЕЛАТЬ?😨😷

🔷Обратите внимание на настроение, часто мы просто "заедаем"депрессию. Поэтому идеальным вариантом тут будет просто отвлечься, сходить в кино, погулять с подругами и тд 🍿

🔷Организм будет однозначно требовать сладенького, поэтому наша цель насытить его углеводами: овощи, фрукты, крупы, зерновой хлеб, а уж потом можно позволить себе на перекус 1 зефир или кусочек горького шоколада 🍫

🔷Вместе с кровью теряется и железо, а это слабость, сонливость, головная боль, что опять ведёт к перееданию. Поэтому красное мясо, печень, морская капуста 👍🏻

🔷Откажитесь от алкоголя в это время, он снижает уровень витамина В, создаёт постоянное чувство голода 👎🏻

🔷Ограничьте соль, я не говорю НЕ солить, я говорю убрать хотя бы скрытую соль(соусы, соленья, специи)

🔷Если ограничивать в пище себя не получается - больше тратьте! Понятно, тяжёлые силовые нагрузки тут не нужны, а вот лёгкая аэробика или ходьба помогут избавиться от избытка калорий 😊