Как не поправиться за праздники и сохранить форму?

Как не «поплыть» за праздники и не прибавить в весе🤪))

~

Все мои девочки вообще не собираются отходить от режима и «даже к маме» со своими коробочками с курочкой и рисом».

Они у меня знают, что в пище должна преобладать больше белковая составляющая, сложные углеводы и как можно больше хороших фруктов и овощей.

За долгое время тренировок и правильного питания вырабатывается отличная привычка питаться мясом🍗🥩, творожком, овощами.

А когда набираешь хорошую форму ох как не хочется терять результат🤭

👉В компании на шашлыках вполне можно сделать себе очень вкусную курочку 🍗гриль, рыбку,индейку, постное мясо(телятина).

Ну а овощи гриль я сама просто обожаю и тащусь от них))

👉Используйте много зелени и делайте овощные салатики.

👉Помните, что мясо или рыбка это белок и они нам нужны для построения нашего красивого тела и мышц.

Без них ну совсем не будет тонуса🤷🏻‍♀️

👉К тому же на усвоение и переработку белка организм тратит дополнительно много энергии и +сжигаются лишние калории. То есть вы едите и худеете, ну не прелесть ли?..

👉Ну и самое «главное» в праздниках и застольях это алкоголь🤦🏻‍♀️... его лучше оставить совсем в маленьких количествах (один бокал сухого белого или красного дадут вам всего лишь 70-80 Ккал на 100мл), 👉Если алкоголя много,то(( аппетит возрастает, хочется съесть и закусить как можно больше и в итоге уже даже становится все равно чем😝

👉А если он сладкий,то весь сахар моментально в кровь...да и общее отравление организма токсинами... оно вам надо?🤷🏻‍♀️

👉Для тех,кто считает суточный калораж алкоголь можно учитывать, но тогда чтобы он вписывался в Вашу норму трат.

👉Да и куда лучше находиться в здравом уме и здравой памяти и без отеков с утра)) ~

👉ну а если вы воздержались от праздника живота и не ушли далеко от своего режима, то представляете как здорово на следующий день осознавать, что вы сохранили и восстановили силы, легкость в теле и готовы с тем же энтузиазмом приступить к тренировкам.

По-моему это круто!!!🔥