Аватар
Aminova_Julia
Осознанное питание

Голод возник мгновенно и вы точно знаете, что хотите именно вон ту конфетку, или тот самый бургер. Этот голод трудно утолить, это "вкусовая жажда", хочется снова и снова ощущать этот вкус, ты ешь, ешь и не можешь остановиться, потом накатывает чувство вины.
Скажи себе СТОП! И во время приёма пищи задавай вопросы:
1. Зачем я ем?
2. Когда я ем?
3. Что я чувствую, когда я ем?
4. Как я ем?
5. Сколько я ем?
Теперь нужно поменять физическое положение тела, встать, пройтись по комнате, сделать глубокий вдох, выдох, фокус внимания направить на эмоции, разрешить себе прочувствовать их, мысленно провести диалог с собой и отпустить эмоцию, не стремясь компенсировать её гастрономическими удовольствиями.
Питание должно быть осознанным, концентрированным, медленным. Рано или поздно вы научитесь управлять собой, главное не сдаваться и перестать винить себя.
Сведите к минимуму запреты и ограничения.
Повышаете самооценку, учитесь получать удовольствие не только от еды.
4.9 года

Лучший комментарий

Аватар
aminova_julia

#психологияпитания
#пищевоеповедение
#мотивация
#похудетьбыстро
#похудетьправильно
#похудетьклету
#похудетьнавсегда
#похудетьпослеродов
#похудетьвталии
#убратьживот
#накачатьпопу
#правильноепитание
#консультацияпопитанию
#спроситьдиетолога
#диетолог
#диетологнутрициолог
#зож
#рационпитания
#диетадляпохудения
#продукты_пп
#полезныепродукты
#продуктыдляпохудения

4.9 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
aminova_julia

#психологияпитания
#пищевоеповедение
#мотивация
#похудетьбыстро
#похудетьправильно
#похудетьклету
#похудетьнавсегда
#похудетьпослеродов
#похудетьвталии
#убратьживот
#накачатьпопу
#правильноепитание
#консультацияпопитанию
#спроситьдиетолога
#диетолог
#диетологнутрициолог
#зож
#рационпитания
#диетадляпохудения
#продукты_пп
#полезныепродукты
#продуктыдляпохудения

4.9 года Нравится Ответить