В кои то веки решила заняться своим здоровьем и внешностью. И конечно, перво-наперво ставлю целью сбросить лишний вес!
План такой:
1. Пересмотреть питание, сократить сахар и мучное + водичка (2 литра максимум)
Чтобы не быть голословной, с завтрашнего дня буду фоткать еду. Это не диета, это просто попытка с планировать питание.
2. Физическая нагрузка.
Каждое утро в течение часа у меня будет комплекс упражнений (в основном направленный на устранение жира с живота) и велотренажёр. Раз в неделю - танцы.
3. Уход за внешним видом.
Два раза в неделю - маска для лица и волос, скрабирование лица и тела. Раз в месяц - брови, стрижка и ногти.
4. Пересмотр гардероба. Выкинуть все, что не ношу и не буду носить. Составить комплекты одежды на все случаи жизни, которые мне реально идут. Докупить все, чего не хватает.
5. Подобрать и научиться делать макияж, который мне пойдет, желательно на разные случаи жизни.
Пока все. Попытаюсь все это выстроить в четкую систему и буду ее придерживаться.
И заведу трекер привычек, буду отслеживать прогресс.
Девочки, поддержите меня, если поможете советом, то буду только рада. Я тот человек, которому нужен пинок под зад, когда расслабляешься и похвала, когда все получается, иначе ничего не выйдет)
Комментарии
Гардероб перебран. Пока своими усилиями. Похудела на полтора килограмма, ежедневно занимаюсь на велотренажёре, делаю "вакуум", во время прогулки - на тренажёрах занимаюсь, пока дочь спит, рядом с нашим домом спортплощадка. С лицом, макияжем и танцами - пока пролетаю, на это пока то времени нет, то более важные дела возникают.
С питанием - более менее нормализовалось, правда есть ещё над чем работать, а вот воду пока никак не приучусь пить.
Желаю удачи, отличный план! А с гардеробом сами планируете разбираться? Можно воспользоваться услугой стилиста/шоппера, могу порекомендовать девушку, работает с энтузиазмом и недорого
С гардеробом конечно нужна бы помощь, но в принципе от ненужного я избавлюсь сама, а вот с остальным пожалуй было бы неплохо, если б помогли. Тем более, что для меня очень важно - и чтоб удобно, и чтоб красиво, и чтоб к лицу)
@ivchik21, посоветую аккаунт ссылка у них есть канал в телеграм полезный тоже. Много инфы хорошей бесплатно. А курс у них просто восхитительный! Прошлой весной проходила, прям все по полочкам разложилось в голове. Причём комплекты стильные и удобные, что важно, а ещё цветные))
Услуга стилиста часто временна - вам собирают капсулу-две, а потом сложно бывает дальше самой. А тут именно понимаешь, как самой это делать) от всей души советую, стоит каждой копейки.
У меня был жуткий гардероб 🙈, а теперь ловлю комплименты даже от бабушек на улице, когда иду гулять с ребёнком на площадку в удобной, но красивой одежде
Вот такой совет для похудания. Есть внутренний жир который ни какими упражнениями не убрать. Хорошо его сжигает след способом: стакан воды 50-60 гр (горячая) пить маленькими глоточками, натощак утром за 30 мин до еды , с долькой лимона.
Удачи!!! Отличная цель
Откуда будите брать упражнения ?
@anastasia_ef кстати вот с прыжками рискованно - я ношу слуховой аппарат, и он может легко свалиться с уха. Был прецедент уже, в итоге пришлось менять аппарат, так как оказался сильно разбит. Поэтому прыжки пока не буду делать, у меня вместо них велотренажёр - та же кардионагрузка обеспечена
@ivchik21, да, безусловно у всех есть свои ограничения, надо выбирать то что удобно и безопасно . Важно ещё наводнить спортом, травмы не нужны ...
Класс, это очень круто)
Мы вчера с мужем заключили пари - полное исключение сахара на 3 недели(в том числе фрукты, тот же горошек, соусы), хотим посмотреть как изменятся состояние, рецепторы)
Прекрасная идея. Для меня отказаться от фруктов нельзя, т.к. планирую фрукты в перекус между завтраком и обедом. Сахар уменьшают до 2 чайных ложек в день без горки (в 2 чашки кофе соответственно). Все.
Как у вас дела с вашими планами?)