В кои то веки решила заняться своим здоровьем и внешностью. И конечно, перво-наперво ставлю целью сбросить лишний вес!
В кои то веки решила заняться своим здоровьем и внешностью. И конечно, перво-наперво ставлю целью сбросить лишний вес!
План такой:
1. Пересмотреть питание, сократить сахар и мучное + водичка (2 литра максимум)
Чтобы не быть голословной, с завтрашнего дня буду фоткать еду. Это не диета, это просто попытка с планировать питание.
2. Физическая нагрузка.
Каждое утро в течение часа у меня будет комплекс упражнений (в основном направленный на устранение жира с живота) и велотренажёр. Раз в неделю - танцы.
3. Уход за внешним видом.
Два раза в неделю - маска для лица и волос, скрабирование лица и тела. Раз в месяц - брови, стрижка и ногти.
4. Пересмотр гардероба. Выкинуть все, что не ношу и не буду носить. Составить комплекты одежды на все случаи жизни, которые мне реально идут. Докупить все, чего не хватает.
5. Подобрать и научиться делать макияж, который мне пойдет, желательно на разные случаи жизни.
Пока все. Попытаюсь все это выстроить в четкую систему и буду ее придерживаться.
И заведу трекер привычек, буду отслеживать прогресс.
Девочки, поддержите меня, если поможете советом, то буду только рада. Я тот человек, которому нужен пинок под зад, когда расслабляешься и похвала, когда все получается, иначе ничего не выйдет)
Мария·
Класс, это очень круто)
Мы вчера с мужем заключили пари - полное исключение сахара на 3 недели(в том числе фрукты, тот же горошек, соусы), хотим посмотреть как изменятся состояние, рецепторы)
Екатерина ··
Мама дочки-младенца
Прекрасная идея. Для меня отказаться от фруктов нельзя, т.к. планирую фрукты в перекус между завтраком и обедом. Сахар уменьшают до 2 чайных ложек в день без горки (в 2 чашки кофе соответственно). Все.
Светлана·
В ожидании первенца
Умничка,я с тобой начну,ток чуть позже)
Анастасия Ефремова·
Мама двоих (5 лет, 10 лет), ждёт третьего
Вот такой совет для похудания. Есть внутренний жир который ни какими упражнениями не убрать. Хорошо его сжигает след способом: стакан воды 50-60 гр (горячая) пить маленькими глоточками, натощак утром за 30 мин до еды , с долькой лимона.
Удачи!!! Отличная цель
Откуда будите брать упражнения ?
Екатерина ··
Мама дочки-младенца
кстати вот с прыжками рискованно - я ношу слуховой аппарат, и он может легко свалиться с уха. Был прецедент уже, в итоге пришлось менять аппарат, так как оказался сильно разбит. Поэтому прыжки пока не буду делать, у меня вместо них велотренажёр - та же кардионагрузка обеспечена
Анастасия Ефремова··
Мама двоих (5 лет, 10 лет), ждёт третьего
да, безусловно у всех есть свои ограничения, надо выбирать то что удобно и безопасно . Важно ещё наводнить спортом, травмы не нужны ...
Екатерина ··
Мама дочки-младенца
это точно)
Аня·
Мама сына (2 года), беременна (13 нед.)
Желаю удачи, отличный план! А с гардеробом сами планируете разбираться? Можно воспользоваться услугой стилиста/шоппера, могу порекомендовать девушку, работает с энтузиазмом и недорого
Екатерина ··
Мама дочки-младенца
С гардеробом конечно нужна бы помощь, но в принципе от ненужного я избавлюсь сама, а вот с остальным пожалуй было бы неплохо, если б помогли. Тем более, что для меня очень важно - и чтоб удобно, и чтоб красиво, и чтоб к лицу)
Юлия··
Мама сына (2 года), беременна (12 нед.)
посоветую аккаунт https://www.instagram.com/style.moms/?hl=ru у них есть канал в телеграм полезный тоже. Много инфы хорошей бесплатно. А курс у них просто восхитительный! Прошлой весной проходила, прям все по полочкам разложилось в голове. Причём комплекты стильные и удобные, что важно, а ещё цветные))
Услуга стилиста часто временна - вам собирают капсулу-две, а потом сложно бывает дальше самой. А тут именно понимаешь, как самой это делать) от всей души советую, стоит каждой копейки.
У меня был жуткий гардероб 🙈, а теперь ловлю комплименты даже от бабушек на улице, когда иду гулять с ребёнком на площадку в удобной, но красивой одежде
Виктория·
Мама дочки (1 год)
Как у вас дела с вашими планами?)
Екатерина ··
Мама дочки-младенца
Гардероб перебран. Пока своими усилиями. Похудела на полтора килограмма, ежедневно занимаюсь на велотренажёре, делаю "вакуум", во время прогулки - на тренажёрах занимаюсь, пока дочь спит, рядом с нашим домом спортплощадка. С лицом, макияжем и танцами - пока пролетаю, на это пока то времени нет, то более важные дела возникают.
С питанием - более менее нормализовалось, правда есть ещё над чем работать, а вот воду пока никак не приучусь пить.