🍍ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍍
⠀
🍊Все фрукты содержат витамины и клетчатку, что делают их мегаполезными, однако не все фрукты одинаково полезны при похудении. Все дела в наличии глюкозы в них и гличемического индекса, тем самым значительно повышается их ккал. А Вы же в курсе, что для похудения необходим дефицит ккал?
⠀
🍒Рекомендуемые фрукты на диете🍒
⠀
🍋Грейпфрут и лимон – самые жиросжигательные фрукты, улучшает метаболизм, с самым низким ГИ.
⠀
🍏Зеленое яблоко – содержит меньше сахара, чем красное. Запеченое будет еще полезнее, из-за меньшего содержания кислот.
⠀
🥝 Киви – содержит большое количество клетчатки и витамина С. Способствуют очищению ЖКТ.
⠀
🍍 Ананас – ну кто не слышал, что ананас помогает похудеть? Действительно, в нем есть способность расщеплять жиры в организме. Но не консервированный, а свежий.
⠀
🍓Клубника, малина, черника – природные мочегонные ягоды, способсвуют выведению лишней воды из организма, активизируют обмен веществ.
⠀
❌От каких фруктов лучше отказаться, если Вы худеете?
⠀
🍌🍇Банан, хурма, виноград, манго, дыня. Содержат в себе слишком много крахмала, сахара и ккал, высокий ГИ. Так что поглощая бананы, не удивляйтесь, почему вес не уходит.
⠀
🍉Фруктовые диеты также не несут в себе пользы, за счет быстрых углеводов, Вы даже можете перебрать свою норму калорийности, да и питание не будет сбалансированным.
⠀
www.goodiet.info
#фруктынадиете #грейпфрут #ананас #яблоко #клубника #банан #виноград #ешьихудей #пп #правильноепитание #зож #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnessgirl #goodietinfo
Комментариев ещё никто не написал.
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Как я похудела на 6 кг за 6 месяцев без голодания
Ну, что почти 6 мес без недели и сегодня перешагнула 60 кг 🤗
Пишу сразу -я не голодаю -я объедаюсь , как никогда , самое главное у меня завтрак -500-750 ккал , а далее только интуитивно -хочется ем, а не хочется -стараюсь либо карпаччо либо овощи/рыба, крупы не исключены -ем спокойно .
Белок в среднем 60-85 в день получается у меня, бывает больше , жиры до 55, углеводы до 110, хоть и норму мне считает приложение 209, но не лезет
Исключено почти: картофель - раз в мес оливье , не могу себе отка...
Расскажу что было вчера утром. Я какая-то недомать видимо😔 В общем у меня всегда была такая позиция, что " не хочешь не ешь", Катю никогда не заставляла и ложку в рот не пихала, и вот чем мне это обернулось. Сладкого у нас дома не водится совсем, даже сахара нет, очень редко можем на раз купить что-то, т к у Кати высыпает сразу на ногах, полностью все ноги красные и шершавые. Единственное, когда ездим в выходные к бабушке , Катя там отрывается, но я не запрещаю, она сама с каждым разом меньше и...