ДЫХАНИЕ В РОДАХ.

Через дыхание в родах ваш малыш получает кислород, а ваше тело расслабляется, поэтому легче переживать схватки.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Техника дыхания может быть какой угодно, возможно вы сами в родах придумаете свой способ, который подходит именно вам, но есть несколько правил:

🌬️ дыхание в родах должно быть глубоким, равномерным и постоянным. Нужно дышать в родах не смотря ни на что, вопреки всему - схваткам, напряжению, боли.

Это ваша работа в родах - дышать и расслабляться, и важно помнить о нем постоянно, или ваша Доула будет напоминать вам об этом и помогать.

Благодаря вашему глубокому дыханию малыш получает кислород, и это помогает быть в норме его сердцебиению и уменьшает вероятность гипоксии.

🌬️ рот, губы и вся челюсть должны быть приоткрыты и расслаблены. Круглые мышцы рта взаимосвязаны в нашем теле, рот связан с шейкой матки. Расслаблен рот - расслаблено и там всё внутри. ⏩

🌬️ любое дыхание при котором расслаблена челюсть - правильное 👍

ВДОХ всегда носом, потому что вдох ртом обжигает слизистую.

ВЫДОХ ртом.

И вот у выдоха есть вариации:

💨это может быть обычный беззвучный выдох полуоткрытым ртом, воздух направлен вниз 👄

(например, вдох на 4 счета, выдох на 6, но делайте как чувствуете, как вам комфортно)

💨или со звуком прпрпр - как будто мы тормозим лошадь и у нас дребезжат губы

💨или со звуком хрхрхр - такое бульканье в горле, как будто перед отхаркиванием

💨или со звуком хаааа или хоооо (ха не как звук, а как дыхание с лёгкой вибрацией в горле)

💨или такое пыф пыф когда надуваются губы

🌬️ ДЫХАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНО.

Дыхание может быть медленными или быстрым, глубоким или более поверхностным, рот полуприоткрыт или очень широко открыт - это всё делаете так, как чувствуете на данном этапе родов.

По опыту, чем ближе к полному открытию, тем шире открыт рот, и это кстати взаимосвязано.

Здесь важно чувствовать и слышать своё тело, что оно просит в данный момент времени,и делать то что хочется и как хочется.

🌬️ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И ДЫХАНИЕ.

Можно делать вдох в центр боли, представляя как расслабляется и с выдохом боль отступает, уходит.

Вы можете вдыхать воздух голубого или любого цвета, представляя как каждая клетка тела наполняется вместе с ним расслаблением, и выдыхать боль серого цвета (или любого другого)

Можно так работать не только с цветами, но и с любыми качествами.

Это техники медитации:

Вдох - любовь, выдох - благодарность.

И ещё важно закрывать глазки и выключать свет (что я постоянно делаю в род боксе))

Зачем и почему⏬

Про визуализацию в родах подробно я напишу отдельно.

🌬️ КИСЛОРОД МАЛЫШУ.

В родах важно не только дышать на схватке, помогая телу расслабляться, но и глубоко и ровно дышать между схватками и потугами, восполнять кислород ребенку, потому что на схватке матка сокращается, и он недополучает кислород, и даже сердцебиение может скакать на схватке, и восстанавливаться между ними.

Поэтому я периодически открываю форточку, чтобы в род боксе был свежий воздух, насыщенный кислородом.

🌬️ КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ

Помогает отключить лишние мысли и мозг, сфокусироваться на нем и уйти в глубину себя, абстрагироваться от внешнего мира, людей и ситуаций.

На самом деле дыханием можно достичь очень много, даже трансовое и изменённое состояние сознания - что в родах нам и нужно.

Не даром же существуют целые ретриты, где люди с помощью холотропного дыхания вспоминают свое рождение.

❣️ Наглядно я показываю дыхание в родах, и мы практикуем его, на своих семинарах, ближайший в Москве в это воскресенье, пишите в лс ❣️