Девочки,покидайте диеты,на которых вы сидели и на которых реально сбросить вес))) я вот нашла одну диету: 1 день кушать только рис,пить воду(можно и зеленый чай); 2 день отварное куриное мясо(рыба); 3 день овощи(свекла вареная,морковь,можно и яблоки) результаты потрясающие))))
Комментарии
Пп в помощь. От диеты такой как написали скинуть можно 3-4 кг и набрать 6-8
@ekaterina.belaschowa у вас после родов несколько раз поменяется еще гормональный фон,и худеть при этом на диетах - похерите свой метаболизм. Только пп. Если вы на гв,то само уйдет.я родила в ноябре,набрала за беременность 38 кг. Уже сбросила 28,нам почти 4 мес. И кстати на молоко несбалансированное питание тоже может.повлиять.
Сладкое могу себе позволить, но только на завтрак
Я сижу не на диете , но сделала себе такой принцип питания. С утра углеводы(кашка на завтрак, мёд, фрукт, яйцо и тд) в обед салат максимально зеленого цвета (капуста, спльдерей, огурцы, авокадо ) + мясо. На ужин , он у меня максимум в 5 вечера ем тот же салат с обеда. Перекусы преимущественно фруктами или овощами. Чаще всего это цитрусы. После 17 не ем вообще, как то и не хочется уже . Воду пью по чек листу, 2000-2800 мл в день , и после 21 воду не пью. На таком режиме за три недели скинула 5 кг, объемы ушли ну очень хорошо. Сейчас подраслабилась была, и за неделю несоблюдения питья воды и сладостей пришло 400 гр ( вот сегодня опять в режим вхожу.
Если вы на такую диету после родов сядете, то с большой долей вероятности придёт капец вашим гормонам, и вашему организму.
Дайте восстановиться организму самому несколько месяцев, гормоны уладятся, метаболизм придёт в норму, особенно если гв. А в это время просто помогайте организму правильным питанием, без перегибов (после 18 можно и нужно кушать)
Худела с Данько отличный результат, сейчас первый день японской диеты)
Мне японская не подошла. Выдержала только 1 день. Как вспомню варёную морковь и корень пастернака. Брррр
@bender008 не, я спокойно выдержу) там морковь вареная и вроде яйца тоже, можно смешать )) а пастернака нет а моем меню)
Только что прочитала про это окно. Смысл. Не жрать))))))
@emakeenok00 и сколько часов в день вы едите? И как вес уходит?
@bender008 сейчас сбила график, по определённым причинам. Пол года 10кг я скинула
@bender008 ела где окно 4 часа, бывало 2, по разному. Мне ещё эта диета помогла в том что перестал желудок по утрам болеть,
У меня пп и питание 16/8. Вес уходит, но медленно. За 3 недели 1,5-2 кг ушло.
@ekaterina.belaschowa, у меня особых секретов нет)) обычно курица, рыба (запечённая), салаты (овощи, зелень. Заправляю соевым соусом). На завтрак бутерброды - хлеб чёрный, авокадо и красная рыбка (просто обожаю). Но главное, я не ем после 6. А завтракать начинаю не раньше 10 утра. И много пью воды. Рассчитайте количество воды в день для себя- 30 мл на 1 кг.
@bender008, это когда в сутки кушаешь 8 часов, а 16 часов только пьёшь. Желательно обычную воду) ну например мне подходит такой распорядок: в 10 утра первый приём пищи, не позже 6-и вечера последний приём пищи. А с 6-и вечера до 10 утра могу только пить воду или кефир (если вообще невмоготу )
@daria_bondar спасибо. Это и есть по ходу диетическое окно. Возьму на заметку. Пока не получится так. Мы на гв.
Диеты это все г...о. вес приходит потом. Либо пп с подсчётом калорий, либо рп.
@ekaterina.belaschowa куча разных формул, поищите в интернете, можно в приложении fatsecret, там можно вести и подсчёт калорий. Сама им пользуюсь
Рекомендую бесплатный 6-ти дненый курс по оздоровительному похудению ссылка