Вес встал 😰😱 Сколько не говори, что вес это не важно. Но девушки упорно встают на весы. По два раза…

Вес встал 😰😱

Сколько не говори, что вес это не важно. Но девушки упорно встают на весы. По два раза на день.

Вес - это далеко не только жир. Кости, мышцы, содержимое кишечника, вода...

После интенсивной тренировки видим - 600 гр. Это вода, НЕ жир. После приема пищи видим + 300. Это вода и содержимое кишечника. Снова не жир.

Жир появляется при наличии РЕГУЛЯРНОГО переедания. И исчезает при наличии дефицита калорий. И средний показатель потери жировой массы - 200/450 гр в неделю. Если потери больше, то скорее всего за счёт воды или мышц.

Чем больше лишнего веса, тем проще уходят первые килограммы. Так как слишком большой вес всегда сопровождают отеки, проблемы с жкт. И с каждой неделей потери будут уменьшаться. И это НОРМАЛЬНО.

Включаем мозг и прекращаем панику.

Но, бывают случаи, когда стоит все же обратить внимание на вес 👉 Если недели 4 вес стоит на месте, а может даже вырос. При этом нет нужной динамике в объёмах. Вот тут стоит подумать:

1. Может быть усталость, стресс, недосып... Решаем и устраняем стрессовые факторы.

2. На фоне выше описанного, или просто так, Вы стали есть больше. Где-то подъедаете. Стали чаще готовить и пробовать. Чаще перекусывать. Поищите нет ли скрытых дополнительных калорий.

3. Чаще всего!!! уже похудев на килограмм 5-7, забываем сделать пересчет суточной калорийности. Вы стали меньше, значит и кушать надо ЧУТЬ меньше.

4. Организм адаптировался к программе тренировок. Стоит ее пересмотреть, и показатели станут меняться.

Бывало ли такое, что вес стоит как вкопанный??? Сильно это напрягало?

P.s. Вот меня не очень. Ведь дома появилась маленькая фея. И теперь феячит,исполняя любое желание 😂😍